John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
tun:
- 14 PC. Medjoul ọjọ, pitted
- 85 g Eso ilẹ, fun apẹẹrẹ almonds tabi hazelnuts
- 120 g Iyẹfun Buckwheat tabi iyẹfun iresi
- 4 tbsp Aise koko lulú
- 1 tsp Epo igi
- 3 tbsp Maple syrup
- 1 fun pọ iyọ
- Awọn ekuro Pecan
ilana
- Awọn brownies ti wa ni adalu papo ni kiakia. Peeli awọn poteto ti o dun, ge sinu awọn ege nla ati sise ni steamer (tabi awopẹtẹ) titi di asọ. Eyi gba to iṣẹju 20. Lẹhinna dapọ ọra-wara pẹlu awọn ọjọ pitted ni ero isise ounjẹ.
- Illa ni ṣoki pẹlu awọn eroja ti o ku lati ṣe iyẹfun didan. Lẹhinna kun esufulawa ti o nira sinu satelaiti yan ti o ni greased ati ki o dan. Tan awọn pecans lori oke ki o tẹ die-die sinu batter.
- Beki ni adiro ti a ti ṣaju lori agbeko arin ni iwọn 180 oke / ooru isalẹ (tabi convection iwọn 160) fun iṣẹju 30-35. Ṣe idanwo igi kan ati nigbati ko ba si iyẹfun diẹ sii mọ, gbe jade kuro ninu adiro ki o jẹ ki o tutu. Jẹ ki duro fun o kere ju iṣẹju 20 ṣaaju gige. Mo ro pe awọn brownies dara julọ nigbati wọn ba tutu patapata.
- Pẹlu ohunelo yii o le tun yatọ si iyalẹnu: Dipo pecans, tẹ awọn walnuts nirọrun sinu esufulawa. Tabi lo iyẹfun sipeli dipo iyẹfun buckwheat. Agbon ti a fi silẹ dipo awọn eso ilẹ ati bẹbẹ lọ ... Ko si awọn opin si oju inu rẹ. Ti o ko ba tẹ awọn eso sinu esufulawa, o le wọ awọn brownies ti o pari pẹlu glaze bota nut kan.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 269kcalAwọn carbohydrates: 64.9gAmuaradagba: 0.6gỌra: 0.3g
