John Myers
Awọn ounjẹ marun ni ọjọ kan jẹ apẹrẹ fun awọn ọmọde, eyiti o le pin si awọn ounjẹ akọkọ mẹta ati awọn ipanu meji. Rii daju pe ọmọ rẹ jẹun bi orisirisi ati orisirisi bi o ti ṣee ṣe. Awọn ọmọde tun gbadun nini ẹlẹgbẹ ni awọn akoko ounjẹ dipo nini lati jẹun nikan. Ọmọde ko ni lati jẹun ni gbogbo igba, nitorina rilara adayeba ti satiety ti wa ni idaduro.
Ṣe ounjẹ owurọ akọkọ pẹlu ọmọ rẹ ni ile ni owurọ. Ti o da lori ọjọ ori wọn, awọn ọmọ le lẹhinna jẹ ounjẹ owurọ keji boya ni ile, ni ile-ẹkọ giga, tabi ni ile-iwe. Ounjẹ owurọ akọkọ ati keji yẹ ki o ṣe iranlowo fun ara wọn ni awọn ofin ti opoiye ati ounjẹ. Ti ounjẹ aarọ akọkọ ba kere ati pe ounjẹ jẹ kuku dun, ounjẹ aarọ keji yẹ ki o gbooro sii, ati pe o yẹ ki o funni ni ounjẹ aladun.
Lẹhinna o wa ounjẹ ọsan, eyiti o yẹ ki o jẹ iwọntunwọnsi ati orisirisi ni awọn ọjọ. O le pese ounjẹ ajewewe fun ọmọ rẹ ni ẹẹmẹta si mẹrin ni ọsẹ kan ati pe awọn ipin diẹ ti ẹran wa ni ọjọ mẹta. O le pese ẹja ni ọjọ kan tabi meji ni ọsẹ kan. O tun ṣee ṣe lati jẹ tutu ni akoko ounjẹ ọsan, ṣugbọn lẹhinna ounjẹ gbona yẹ ki o wa ni irọlẹ.
Ni ọsan, ipanu kekere kan jẹ ki ọmọ rẹ padanu ifọkansi ati iṣẹ. Koju ijakulẹ ọsan pẹlu eso, eso titun, eso ti o gbẹ, akara odidi pẹlu quark ati jam, ati wara pẹlu eso titun.
Ki ọmọ rẹ le jẹ ounjẹ naa daradara ki o si sun daradara lẹhin ounjẹ alẹ, o yẹ ki o ko pẹ ju. Ni aṣalẹ o le ṣe afikun akojọ aṣayan pẹlu awọn ounjẹ ti a ti gbagbe lori iyoku ọjọ naa. Ti ọmọ rẹ ba jẹ ounjẹ ọsan ni ile-itọju osan tabi ile-iwe, beere ohun ti o wa. Ni ọna yii, o le fun ọmọ rẹ ni ounjẹ iwontunwonsi. Jibiti ounje ṣafihan bi a ṣe ṣe ounjẹ iwọntunwọnsi.
