Elo ni Eso kabeeji Pupa Eniyan Eniyan? Iṣalaye: Giramu Per Sìn

Elo eso kabeeji pupa ni o nilo fun eniyan kan: Da lori eniyan naa

Eso kabeeji pupa ni ilera ati pe o dara bi accompaniment si ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ. Ti o ba fẹ ṣe eso kabeeji pupa fun ararẹ ati awọn eniyan miiran, o yẹ ki o mọ tẹlẹ iye ti ẹfọ ti o nilo fun eniyan kọọkan:

• O yẹ ki o ṣatunṣe iye eso kabeeji pupa ni ibamu si ẹni ti o n ṣe fun. Ọkunrin ti o dagba ni gbogbogbo n jẹ awọn ipin ti o tobi ju, fun apẹẹrẹ, ọmọ ifẹhinti.
• Iwọn giramu 250 fun eniyan ni a lo bi itọsọna kan. Ti o ba n ṣe ounjẹ kuku kekere satelaiti, 200 giramu nigbagbogbo to.
• Ko ṣe pataki boya o jẹ eso kabeeji pupa titun tabi boya o ra ni tutunini tabi ni idẹ kan.
• O dara lati mọ: Nipa ọna, eso kabeeji pupa ni awọn kalori 27 nikan fun 100 giramu.