Emma Miller
Diẹ ninu awọn eniyan yẹ ki o mu kere ju liters meji ti omi ni ọjọ kan, onimọ-jinlẹ sọ. O ti di mimọ iye omi ti awọn eniyan ti o ni ikuna ọkan ti o lagbara ati awọn ti ko ni yẹ ki o mu ni ọjọ kan lakoko oju ojo gbona. O tun rii ohun ti o yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ ninu ooru.
Awọn ti o ni ikuna ọkan yẹ ki o mu lita kan ati idaji omi ni ọjọ kan, onisegun ọkan ti Russia sọ. Gege bi o ti sọ, awọn eniyan ti ko ni ikuna ọkan ti o lagbara yẹ ki o mu ọkan ati idaji si meji liters ti omi ni ọjọ kan.
Dokita ṣe akiyesi pe lakoko ooru, ara ko padanu omi nikan ṣugbọn awọn eroja ti o wa ni erupe ile gẹgẹbi iṣuu magnẹsia ati potasiomu. Ni idi eyi, dokita ṣe iṣeduro fifi kun si ounjẹ ohun kan ti o ni awọn ohun alumọni wọnyi - ẹfọ, awọn eso, ewebe, awọn irugbin, eso, ati omi ti o wa ni erupe ile.
Ni iṣaaju o royin pe gbigbemi omi ojoojumọ fun agbalagba ni oju ojo gbona ati ni awọn ọjọ iṣẹ ṣiṣe ti ara yẹ ki o ṣe iṣiro nipa lilo ilana ti 40 milimita fun 1 kg ti iwuwo ara.
Awọn aami aiṣan wọnyi le fihan ikuna ọkan:
- Wiwu ti awọn ẹsẹ;
- Edema ẹdọforo;
- Wiwu ti iho inu;
- Rirẹ;
- Iṣoro mimi;
- Ikọaláìdúró.
