John Myers
Ifarabalẹ: Pataki ti Yiyan Awọn vitamin Didara to gaju ati Awọn afikun
Awọn afikun jẹ ọna nla lati rii daju pe o gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti ara rẹ nilo. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo awọn afikun ni a ṣẹda dogba, ati pe o ṣe pataki lati yan awọn vitamin ti o ga julọ ati awọn afikun lati gba awọn anfani. Yiyan awọn vitamin ti o tọ ati awọn afikun le jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara, ṣugbọn o tọ lati mu akoko lati ṣe bẹ.
Awọn vitamin ti o ga julọ ati awọn afikun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe aṣeyọri ilera ti o dara julọ nipa fifun ara rẹ pẹlu awọn eroja pataki ti o nilo. Awọn afikun didara ko dara le jẹ alaiṣe, ni awọn eroja ti o ni ipalara ninu, tabi o le ma gba daradara nipasẹ ara. Nitorinaa, o ṣe pataki lati yan awọn vitamin ati awọn afikun ti o jẹ ailewu, munadoko ati ti didara ga.
Wa Awọn iwe-ẹri ẹni-kẹta ati Idanwo
Ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati rii daju pe o yan awọn vitamin giga ati awọn afikun ni lati wa awọn iwe-ẹri ẹni-kẹta ati idanwo. Idanwo ẹni-kẹta tumọ si pe ajo olominira ti ṣe idanwo ọja lati rii daju didara ati mimọ rẹ. Diẹ ninu awọn ajọ ti o mọ julọ ti o funni ni awọn iwe-ẹri pẹlu United States Pharmacopeia (USP), National Sanitation Foundation (NSF), ati ConsumerLab.com.
Awọn ajo wọnyi ṣe idanwo awọn afikun fun agbara wọn, mimọ, ati didara. Wọ́n tún máa ń ṣe àyẹ̀wò àwọn ohun tó lè pani lára, irú bí àwọn irin tó wúwo, àwọn oògùn apakòkòrò, àti kòkòrò àrùn. Nipa yiyan afikun ti o ti jẹ ifọwọsi nipasẹ ọkan ninu awọn ajo wọnyi, o le ni idaniloju pe o n gba ọja ti o ni agbara giga ti o ti ni idanwo lile.
Ṣayẹwo Akojọ Eroja ati Awọn Dosages
Ṣaaju ki o to yan Vitamin tabi afikun, nigbagbogbo ṣayẹwo atokọ eroja ati awọn iwọn lilo. Atokọ eroja yẹ ki o jẹ kedere ati ṣoki, laisi awọn ọrọ ti o ni idaniloju tabi awọn orukọ ijinle sayensi. O tun yẹ ki o rọrun lati ni oye ati laisi eyikeyi awọn eroja atọwọda. Nigbagbogbo rii daju pe afikun ni awọn vitamin kan pato tabi awọn ohun alumọni ti o nilo.
Dosages ni o wa se pataki. Rii daju pe iwọn lilo ti ounjẹ kọọkan jẹ deede ati pade awọn iwulo rẹ. Awọn iwọn lilo ti o ga ju tabi kekere le jẹ ipalara ati ailagbara, lẹsẹsẹ. Nigbagbogbo wa awọn afikun ti o pese awọn iwọn lilo laarin iyọọda ojoojumọ ti a ṣeduro.
Jade fun Adayeba ati Organic Eroja
Adayeba ati awọn eroja Organic nigbagbogbo jẹ yiyan ti o dara julọ ju awọn eroja sintetiki. Awọn ohun elo adayeba ti wa lati awọn eweko tabi ẹranko, lakoko ti awọn eroja sintetiki ni a ṣe ni ile-iyẹwu kan. Awọn ohun elo eleto ni a dagba laisi lilo awọn ipakokoropaeku, herbicides, tabi awọn kemikali ipalara miiran.
Nigbati o ba yan afikun kan, nigbagbogbo jade fun awọn eroja adayeba ati Organic nigbakugba ti o ṣee ṣe. Wọn ti gba daradara nipasẹ ara ati pe o le ni awọn anfani ilera ni afikun.
Ṣe akiyesi Awọn iwulo Olukuluku Rẹ ati Awọn ibi-afẹde Ilera
Nigbati o ba yan afikun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn iwulo kọọkan ati awọn ibi-afẹde ilera. Awọn afikun oriṣiriṣi pese awọn anfani oriṣiriṣi, nitorinaa o ṣe pataki lati yan afikun ti o pade awọn iwulo pato rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba n wa lati mu ilera egungun rẹ dara, o le fẹ yan afikun ti o ni kalisiomu ati Vitamin D.
O tun ṣe pataki lati ro eyikeyi awọn ipo ilera ti o wa tẹlẹ tabi awọn oogun ti o mu. Diẹ ninu awọn afikun le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun kan tabi buru si awọn ipo ilera kan. Nitorinaa, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati kan si alamọja ilera kan ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun tuntun kan.
Yago fun Awọn awọ Oríkĕ, Awọn adun, ati Awọn Fillers
Awọn awọ atọwọda, awọn adun, ati awọn kikun ko ni iye ijẹẹmu ati pe o le ṣe ipalara si ilera rẹ. Nigbagbogbo wọn ṣafikun si awọn afikun lati mu irisi wọn dara tabi itọwo wọn. Sibẹsibẹ, wọn le fa awọn aati inira, awọn ọran ti ounjẹ, ati paapaa le jẹ carcinogenic.
Nigbagbogbo yan awọn afikun ti o jẹ ọfẹ ti awọn awọ atọwọda, awọn adun, ati awọn kikun. Wọn le ma wo tabi ṣe itọwo bi iwunilori, ṣugbọn wọn dara julọ fun ilera rẹ.
Iwadi Brand ati Olupese
Aami ati olupese ti afikun le ṣe iyatọ nla ni didara rẹ. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ni okiki fun iṣelọpọ awọn afikun didara giga, lakoko ti awọn miiran ni a mọ fun gige awọn igun ati lilo awọn eroja didara kekere.
Ṣe iwadi rẹ ṣaaju yiyan afikun kan. Ṣayẹwo awọn atunwo ori ayelujara, ka oju opo wẹẹbu ti ile-iṣẹ, ki o wa awọn asia pupa eyikeyi. Nigbagbogbo yan ami iyasọtọ olokiki ati olupese lati rii daju pe o n gba ọja to ga julọ.
Kan si alagbawo pẹlu Ọjọgbọn Itọju Ilera ṣaaju Bibẹrẹ Ipese Tuntun kan
Ṣaaju ki o to bẹrẹ afikun tuntun, o jẹ imọran ti o dara nigbagbogbo lati kan si alamọdaju ilera kan. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iru awọn afikun ti o tọ fun ọ ati pe o le ṣe akiyesi ọ si eyikeyi awọn ibaraẹnisọrọ ti o pọju tabi awọn ipa ẹgbẹ.
Awọn alamọdaju ilera tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu awọn iwọn lilo ti o yẹ ati pe o le ṣe atẹle ilọsiwaju rẹ lati rii daju pe afikun naa munadoko. Ma ṣe ṣiyemeji lati beere fun imọran tabi itọnisọna nigbati o yan afikun titun kan. O dara nigbagbogbo lati wa ni ailewu ju binu.
