Emma Miller
Fun awọn ti o jiya lati titẹ ẹjẹ ti o ga, mọ bi o ṣe le dinku ni kiakia ati laini irora jẹ dandan. Sibẹsibẹ, o ko nigbagbogbo nilo lati mu oogun lati ṣe eyi, o le lo awọn ọna miiran.
Bii o ṣe le dinku titẹ ẹjẹ pẹlu awọn atunṣe eniyan - o ko le ronu ohunkohun rọrun
Peppermint tii – mu yó ni akoko kan, Mint tii le din ẹjẹ titẹ nipa 15-20 ojuami ni o kan idaji wakati kan.
Ice - cube yinyin yẹ ki o wa ni ẹhin sinu ọpa ẹhin titi ti o fi tuka patapata, lẹhinna abajade yẹ ki o wa ni ipilẹ lori awọ gbigbẹ pẹlu epo camphor. Iwọn titẹ yoo dinku laarin iṣẹju 15.
Omi jẹ ọna gbogbo agbaye ati irọrun lati ṣe deede titẹ ẹjẹ. Ni ọran ti o dara julọ, o nilo lati tọju ẹsẹ rẹ ni omi tutu fun bii iṣẹju meji. Ti eyi ko ba ṣee ṣe, di awọn ọpẹ rẹ mu lẹhinna tutu oju rẹ ati plexus oorun. Yoo dara dara ni kiakia.
Bii o ṣe le dinku titẹ ẹjẹ ni ile - idena ati awọn ọna ti o munadoko
O le ni ipa lori ipele titẹ ẹjẹ rẹ nipa jijẹ awọn ounjẹ pupọ. Atokọ yii tọ lati ranti lati ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati igba de igba.
Kiwi - ni ipa ti o lagbara lori titẹ ẹjẹ silẹ. Njẹ awọn eso 2-3 ni ọjọ kan, eniyan yoo ni rilara awọn ayipada lẹsẹkẹsẹ ninu titẹ ẹjẹ.
Mackerel jẹ ẹja olomi ti o gbajumọ ti o ni Omega-3, eyiti o ni ipa ti o ni anfani lori ara ati iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ.
Awọn eso Citrus - Vitamin C, gẹgẹbi awọn amoye, ni nitric oxide, ati pe, ni ọna, le dinku titẹ ẹjẹ.
Bii o ṣe le dinku titẹ ẹjẹ ni iṣẹju 2 - kuro nigbati iranlọwọ nilo ni iyara pupọ
Ni ọran ti pajawiri nilo lati dinku titẹ ẹjẹ, ranti si mimi jinlẹ ki o simi ni ibamu si ero naa:
- mu ẹmi jinlẹ
- exhale laiyara, fun 7 aaya
- tẹsiwaju mimi fun bii iṣẹju 5-7
Lilo ọna yii, iwọ yoo lero ni iṣẹju meji bi o ṣe lero dara julọ, ati ni iṣẹju 5-7 aami aisan yẹ ki o farasin patapata.
