Tracy Norris
Ti o ba jẹ aipe irin tabi ṣọ lati ni awọn ipele irin kekere, awọn ohun kan wa ti o yẹ ki o san ifojusi si nigbati o nmu kofi. Bibẹẹkọ, kọfi n ṣe idiwọ gbigba irin lati inu ifun ati nitorinaa mu aipe irin rẹ pọ si.
Paapaa ago kọfi 1 ṣe idiwọ gbigba irin
Aipe irin jẹ wọpọ, paapaa ninu awọn obinrin. Awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ jẹ rirẹ ati didanu ati ifaragba si awọn akoran. Nitoripe irin kekere kan nyorisi aini ti atẹgun ninu ẹjẹ, eyiti o jẹ ki o ni agbara nipa ti ara, ti o jẹ ki o ni ailera ati alaileso.
Aipe iron tun le ba eto lymphatic jẹ (apakankan pataki ti eto ajẹsara) ati dinku awọn iṣẹ ti diẹ ninu awọn sẹẹli ajẹsara. Ni ọna yii, irin kekere le ja si eto ajẹsara ti ko lagbara ati awọn akoran loorekoore.
Ti o ba ti ni aipe irin tabi ṣọ lati ni awọn ipele irin kekere, lẹhinna o yẹ ki o ṣọra nipa mimu kofi ati tii. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí àgbàlagbà kan láti ọdún 1983 ṣe fi hàn, ife kọfí kan kan dín gbígba irin láti inú hamburger kù ní nǹkan bí ìpín 40 nínú ọgọ́rùn-ún. Sibẹsibẹ, tii (dudu ati alawọ ewe tii) ko dara julọ, ni ilodi si. Tii dinku gbigba irin nipasẹ 64 ogorun.
Awọn nkan ti o wa ninu tii alawọ ewe sopọ si irin ati ki o jẹ ki o doko
A ṣe afihan tẹlẹ iwadi 2016 kan ninu nkan wa Green Tea ati Iron: Ajọpọ Buburu ti o rii pe tii alawọ ewe ati irin fagile ara wọn jade. Nitorina ti o ba mu tii alawọ ewe pẹlu tabi lẹhin ounjẹ, bẹni awọn polyphenols ti o wa ninu tii alawọ ewe, ti o niyelori fun ilera tabi irin le ni ipa kan, nitori pe awọn mejeeji ṣe asopọ ti ko ni idibajẹ ati pe a ko lo pẹlu otita.
Ninu iwadi ti o wa loke lati ọdun 1983, atẹle naa ni a rii nipa kọfi: Pẹlu kọfi àlẹmọ, gbigba irin ti dinku lati 5.88 ogorun (laisi kofi) si 1.64 ogorun, pẹlu kọfi lẹsẹkẹsẹ paapaa si 0.97 ogorun. Ilọpo meji iye lulú lẹsẹkẹsẹ dinku gbigba si 0.53 ogorun.
Awọn ọtun akoko fun kan ife ti kofi
Ti kofi ba ti mu yó wakati kan ṣaaju ounjẹ, ko si idinku ninu gbigba irin. Bibẹẹkọ, ti kofi ba mu ni wakati kan lẹhin ounjẹ, o dinku gbigba irin gẹgẹ bi ẹni pe wọn mu yó taara pẹlu ounjẹ naa.
Kofi n dinku awọn ipele ferritin lakoko tii alawọ ewe ko ṣe
Iwadi 2018 kan ṣafihan nkan ti o nifẹ si: Ti o ba wo awọn ipa ti kofi ati agbara tii alawọ ewe lori awọn ipele ferritin (ferritin = ibi ipamọ irin), a rii pe awọn ọkunrin ti o mu kere ju ago kọfi kan lojoojumọ ni ipele omi ara ferritin ti omi ara. 100.7 ng / milimita. Ti wọn ba mu diẹ sii ju agolo kọfi mẹta lọ, ipele naa jẹ 92.2 ng/ml nikan.
Ninu awọn obinrin, ipele ferritin jẹ 35.6 ng/ml nigbati awọn obinrin mu kofi kekere. Ti wọn ba mu diẹ sii ju agolo mẹta lojoojumọ, iye naa jẹ 28.9 ng/ml nikan.
Ko si ibaramu afiwera ti a le rii pẹlu tii alawọ ewe. Nkqwe, eyi ko ni ipa lori iye irin ti a fipamọ, paapaa ti o ba mu pupọ. Sibẹsibẹ, awọn olukopa le tun ti ṣọra ki wọn ma mu tii pẹlu ounjẹ.
Kofi le ṣe alekun aipe irin lakoko oyun
Aipe iron nigba oyun le ni awọn aila-nfani fun iya ati ọmọ, fun apẹẹrẹ B. nyorisi ibimọ ti tọjọ tabi idaduro, ẹjẹ lẹhin ibimọ, awọn rudurudu idagbasoke ninu oyun, iwuwo ibimọ kekere, tabi ewu iku ti o pọ si ninu ọmọ naa. Fun iya, o jẹ rirẹ, eto ajẹsara ti ko lagbara, ati ewu ti o pọ si ti arun.
Nitorina o yẹ ki a yago fun kofi, paapaa nigba oyun, bi o ti tun le ṣe alabapin si aipe irin, eyiti o wọpọ tẹlẹ lonakona.
