Ṣe alekun Awọn ipele Hemoglobin: Awọn atunṣe Ile ti o dara julọ ati Awọn imọran

Ṣe alekun awọn ipele haemoglobin nipasẹ ounjẹ ti a fojusi

Hemoglobin jẹ amuaradagba ti o tọju irin ni awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati pe o jẹ ki gbigbe atẹgun sinu ẹjẹ. Ti ipele haemoglobin rẹ ninu ẹjẹ ba lọ silẹ ju, iwọ yoo ni rilara ailera, ãrẹ, ati ainiye. O le gbe awọn ipele haemoglobin rẹ ga nipa ti ara pẹlu awọn atunṣe ile ti o rọrun. Ounjẹ ṣe ipa pataki ninu eyi.

• Vitamin C: Ara nilo Vitamin C, laarin awọn ohun miiran, lati ni anfani lati fa irin, ati pe irin, lapapọ, ni ipa lori ipele haemoglobin. Awọn ounjẹ ti o ga ni Vitamin C kii ṣe awọn eso citrus nikan bi oranges, eso ajara, ati lẹmọọn ṣugbọn papaya ati strawberries. Nigbati o ba de awọn ẹfọ, o yẹ ki o lo awọn ata, awọn tomati, broccoli, ati owo.
• Eran ati ẹja okun: Eran jẹ orisun irin ti o dara julọ, kii ṣe pupa nikan ṣugbọn tun ẹran funfun. Awọn ẹja ati awọn oysters, ati awọn iru ẹja kan gẹgẹbi oriṣi ẹja, ẹja nla, ẹja salmon, ati sardines tun mu awọn ipele haemoglobin rẹ pọ sii. tuna, ẹja nla, oysters, salmon, ati sardines
• Awọn ọkà ati awọn ẹfọ: Awọn ewa, chickpeas, Ewa, ati awọn lentils jẹ ọlọrọ ni irin. Awọn orisun to dara ti irin ni alikama, jero, ati oats.
• Ẹfọ: Diẹ ninu awọn ẹfọ ko pese Vitamin C nikan ṣugbọn irin. Iwọnyi pẹlu awọn ọya ewe bii ọgbẹ tabi chard ti a mẹnuba rẹ. Awọn baba wa jẹ beetroot nigbati wọn fẹ lati mu ẹjẹ wọn dara. Nipa ọna, awọn poteto ati awọn poteto didùn tun jẹ awọn orisun ti o dara ti irin.