Ṣe Wara Oat Ni ilera?

Wara oat jẹ aṣa: ohun mimu ti o da lori oat jẹ ajewebe, laisi lactose - ati yiyan ti o dara si wara maalu fun awọn vegans, fun apẹẹrẹ. Ṣugbọn bawo ni mimu oat ṣe ni ilera ni otitọ?

Awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii n fun wara maalu silẹ fun ilera tabi awọn idi iṣe. O da, ni bayi ọpọlọpọ awọn ohun mimu ti o da lori ọgbin bi yiyan: wara oat, wara soy, wara almondi, wara agbon, wara sipeli ati Co. Oat milk jẹ olokiki paapaa pẹlu awọn vegans. Ati awọn ti ko le fi aaye gba wara ko ni awọn iṣoro pẹlu ailagbara lactose nigbati o ba wa si awọn ohun mimu oat ati awọn ohun mimu ti o da lori ọkà.

Wara oat ti di mimu aṣa gidi kan, o tun jẹ igbagbogbo lo fun cappuccino.

Ṣe Wara Oat Ni ilera?

Wara oat jẹ aropo wara ti o dara fun diẹ ninu awọn ti o ni aleji: ko ni lactose ati ko si amuaradagba wara. Sibẹsibẹ, ohun mimu ko dara fun awọn alaisan celiac ati awọn eniyan ti o ni tabi fẹ lati yago fun gluten. Oats tikararẹ ko ni giluteni, ṣugbọn awọn woro irugbin ti o ni giluteni le dagba lori awọn aaye bi awọn irugbin apeja, ati awọn oats le tun wa si olubasọrọ pẹlu giluteni lakoko ikore ati sisẹ siwaju sii.

Oats tun ni okun kikun, eyiti o le ni ipa rere lori awọn ipele idaabobo awọ ati tito nkan lẹsẹsẹ. Bibẹẹkọ, ọja ile-iṣẹ ti a ti ni ilọsiwaju ko ni awọn eroja lọpọlọpọ mọ.

Gẹgẹbi iwadii AMẸRIKA, wara ọkà ko dara bi aropo wara fun awọn ọmọ ikoko. Awọn ohun mimu ọkà nitorina ko ni awọn ọlọjẹ ati Vitamin B12, eyiti o ṣe pataki fun idagbasoke ọmọde.

Ti o ni idi ti wara oat jẹ aropo wara ti o dara

Wara oat jẹ aropo ti o dara fun wara maalu nitori pe o jẹ nla fun sise ati yan.
Ohun mimu oat tun lọ daradara pẹlu kofi. Awọn itọwo jẹ dipo didoju ni akawe si, fun apẹẹrẹ, wara soy tabi wara almondi, diẹ ninu bi oorun didun ọkà. Wara oat jẹ rọrun lati froth ati pe o tun dara fun ọpọlọpọ awọn iyatọ cappuccino.
Oat wara ni iwọntunwọnsi ayika ti o dara: awọn oats fun mimu nigbagbogbo (ṣugbọn kii ṣe nigbagbogbo) wa lati Germany ati nigbagbogbo jẹ didara Organic. Awọn oat ko le lodi si awọn èpo, nitorinaa awọn agbe ko ṣọwọn fun wọn. Ti a ṣe afiwe si awọn ohun mimu ti o da lori ọgbin, gẹgẹbi wara almondi, iṣelọpọ tun nilo omi diẹ. Ko si igbo ti o ni lati parẹ fun oats, bi o ṣe jẹ igba miiran fun ogbin soybean.
Sibẹsibẹ, wara oat tun ni awọn alailanfani: ohun mimu naa fẹrẹ wa ni iyasọtọ ni awọn apoti ohun mimu, eyiti o jẹ iduro fun iye nla ti egbin.

Awọn kalori melo ni wara oat ni?

Wara ti o da lori ohun ọgbin ni ida kan ninu ogorun sanra – ati bayi ni pataki kere ju wara maalu ti aṣa lọ. Agbara diẹ tun wa ninu aropo wara: 100 milimita ni awọn kalori 42. Fun lafiwe: wara-malu ni 64 kilocalories, tabi 49 kilocalories (wara-kekere sanra).

Bawo ni o ṣe ṣe wara oat gangan?

Ti o ba fẹ ṣe wara oat ti ara rẹ, gbogbo ohun ti o nilo ni oatmeal ati omi. Rẹ awọn flakes fun awọn wakati diẹ, lẹhinna wẹ adalu naa. Pẹlu iranlọwọ ti sieve ile, o le ṣe àlẹmọ wara oat nikẹhin. Awọn aṣelọpọ ṣafikun awọn afikun ati awọn ohun itọju si wara ti a ti ṣetan lati fifuyẹ tabi ile itaja oogun.

Incidentally, awọn olupese ti wa ni ko gba ọ laaye lati sọrọ ti wara nigba ti o ba de si oat mimu. Oro ti wara ni aabo nipasẹ ofin. O le ṣee lo fun wara nikan lati inu omu ti malu, agutan, ewurẹ tabi ẹṣin. Iyatọ kan ṣoṣo fun wara agbon. Eyi ni idi ti ko si darukọ wara oat lori apoti, aropo wara ti wa ni ipolowo bi ohun mimu oat. Ni ede ojoojumọ, sibẹsibẹ, awọn onibara pe oat mimu oat wara - lẹhinna, o ti lo bi wara.

Idanwo Wara Oat: Iru wara Oat wo ni MO yẹ ki Mo Ra?

Ti o ba fẹ ra ohun mimu oat, o le rii bayi ni fere gbogbo fifuyẹ tabi ile itaja oogun. Awọn idiyele fun lita kan wa laarin 0.99 ati 2.50 awọn owo ilẹ yuroopu. Irohin ti o dara: Ninu idanwo wara oat wa, a le ṣeduro ọpọlọpọ awọn ohun mimu oat “dara pupọ” ati pe ko ni diẹ lati kerora nipa gbogbogbo. Atako wa fun awọn afikun Vitamin superfluous ati ariyanjiyan ti o ni awọn afikun fosifeti ti o ni ninu.

Imọran: Nigbati o ba n ra, san ifojusi si orilẹ-ede abinibi ati iṣelọpọ. Oats lati ogbin Organic German tumọ si awọn ọna gbigbe kukuru ati ogbin laisi awọn ipakokoropaeku.