John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 3 Ata pupa
- 2 Ata ofeefee
- 2 Akeregbe kekere
- 1 Igba titun
- 250 g tomati
- 2 Brokoli titun
- 1 shot epo
- 10 bibẹ Parma ham
- 150 g Parmesan ti ge
- 1 opo Atọka
- 10 dì Basil
- 250 ml Ewebe iṣura
- 1 fun pọ Iyọ ati ata
ilana
- Wẹ, nu ati gige awọn ata, zucchini, aubergine ati awọn tomati. Ge broccoli ni omi iyọ fun iṣẹju 5.
- Fi epo naa sinu pan, lẹhinna ṣaju awọn ata naa fun iṣẹju mẹta. Fi zucchini, aubergine ati awọn tomati sinu pan ati sise fun bii iṣẹju 6. Lẹhinna fi broccoli kun ati ki o tú lori iṣura Ewebe.
- Akoko pẹlu iyo ati ata ati akoko pẹlu parsley ati basil lẹẹkansi. Fi awọn ẹfọ sori awọn apẹrẹ ki o sin pẹlu awọn ege 2 ti Parma ham - wọn ohun gbogbo pẹlu Parmesan.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 155kcalAwọn carbohydrates: 1.9gAmuaradagba: 11.9gỌra: 11.1g
