John Myers
Awọn akoonu
show
Idi ti Jerusalemu atishoki fa bloating tabi gbuuru
Atishoki Jerusalemu dara ni pataki fun awọn alagbẹ nitori, laisi awọn poteto, fun apẹẹrẹ, isu naa ni inulin ti ijẹunjẹ ti ijẹun, eyiti o jẹ awọn bulọọki ile fructose, dipo sitashi. Sibẹsibẹ, ni awọn igba miiran, eroja yii le fa bloating tabi gbuuru.
- Inulin jẹ okun ijẹẹmu tiotuka pẹlu awọn ohun-ini rere ni ipilẹ fun awọn ifun. O fee digege ninu ifun kekere. Nitorinaa, pupọ julọ rẹ n wọ inu ifun nla ati ṣe idaniloju ododo ododo ifun.
- Ninu ifun nla, pupọ julọ bifidobacteria ni anfani lati awọn ẹwọn fructose ti inulin. Ododo inu ifun ti o ni ilera fọ awọn bulọọki ile suga sinu awọn acids fatty kukuru, eyiti o jẹ ki mukosa oporoku ni ilera. Atishoki Jerusalemu nitorina ni a gba pe o jẹ ọrẹ-inu ati igbega ilera.
- Bibẹẹkọ, ti iye inulin ti o ga ni aiṣedeede ba de inu ifun nla rẹ tabi ti ododo inu ifun ko ba “ti ikẹkọ” fun, o le ṣẹlẹ pe iye nla ti awọn gaasi ifun-ni pataki hydrogen, methane, ati carbon dioxide - ni a ṣejade. . Iwọ yoo ni imọlara eyi bi flatulence didanubi.
- Ti o ba wa si ẹgbẹ kan ti eniyan ti o ni iṣoro tito tabi gbigba fructose, lẹhinna o ko farada atishoki Jerusalemu daradara. Ni ọran yii, fructose, eyiti o ti wa tẹlẹ bi suga-mon, tun de ifun nla ati pe o jẹ iṣelọpọ nipasẹ awọn kokoro arun. Eleyi ni Tan ṣẹda kan pupo ti gaasi.
- Ti o ba wa ni ifọkansi giga ti fructose ati awọn acids fatty kukuru kukuru nitori iṣẹ ṣiṣe ti awọn kokoro arun inu inu rectum nla, omi diẹ sii n ṣan sinu ifun. O tun ṣe igbelaruge iṣipopada ifun. Abajade: o jiya lati inu gbuuru.
Kini iranlọwọ lodi si afẹfẹ ifun
Ti o ba ṣepọ awọn iṣoro ifun pẹlu lilo ti Jerusalemu atishoki, ṣe akiyesi ọna gangan ti lilo rẹ ti atishoki Jerusalemu, iye ti o jẹ ati awọn ami aisan ti o rii lẹhinna.
- Ti o ba ni iriri gbuuru nla ati flatulence lẹhin jijẹ gbongbo elongated, tabi ti o ba ni iriri awọn aami aisan ti nwaye, o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ. Fructose malabsorption le wa. Nipa 45 ogorun ti awọn ara ilu Yuroopu ni ipa nipasẹ eyi.
- Ni ipilẹ, o ṣe iranlọwọ lati dinku iye atishoki Jerusalemu ni ọran ti awọn ẹdun ọkan. O yẹ ki o kọkọ rii daju pe ifun rẹ ti balẹ patapata. Lẹhinna o le ṣe idanwo ni awọn iwọn kekere iye inulin ti o le farada. O le farabalẹ gbiyanju lati mu ipin anfani pọ si pẹlu afikun ounjẹ atishoki Jerusalemu kọọkan.
- O le ṣe iyatọ boya o gbadun atishoki Jerusalemu funrararẹ tabi darapọ pẹlu awọn eroja miiran ti o ga ni glukosi, ọra, ati amuaradagba ninu ounjẹ. Fructose ni apapo pẹlu awọn ounjẹ miiran le jẹ lilo dara julọ nigbagbogbo.
- Gẹgẹbi iwọn iranlọwọ akọkọ fun awọn iṣoro, o le lo awọn ewebe ati awọn irugbin, eyiti a mọ ni gbogbogbo lati ni ipa lori flatulence ati indigestion. Aniseed, fennel, ati caraway ni ẹyọkan tabi ni apapo, bi tii tabi bi turari, ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ gẹgẹbi apakan kekere ti Atalẹ.
- Ṣe atilẹyin awọn ifun rẹ pẹlu awọn ounjẹ ti o ni awọn kokoro arun probiotic - gẹgẹbi wara. Fermented pẹlu lactic acid tun ni ipa agbara lori ododo inu inu.
- Ti o ba ni aibikita fructose aibikita - eyiti ko yẹ ki o dapo pẹlu malabsorption - o gbọdọ yago fun atishoki Jerusalemu patapata, gẹgẹ bi awọn ounjẹ miiran ti o ni fructose.
