in

Fillet Ọdọ-Agutan pẹlu Ewebe Ewebe, Ti a nṣe pẹlu Awọn ẹfọ ti o ni irisi Diamond ati Beetroot ati Awọn Turrets Ọdunkun

5 lati 9 votes
Aago Aago 7 wakati 30 iṣẹju
dajudaju Àsè
Agbegbe European
Iṣẹ 5 eniyan
Awọn kalori 243 kcal

eroja
 

  • 125 disiki Tositi lai erunrun
  • 4 Rosemary sprigs
  • 20 g Basil
  • Kervire
  • Honey
  • 5 tsp Estragon eweko
  • 1,4 kg Ọdọ-agutan fillet
  • 5 Ọdunkun jinna bó
  • 5 PC. Beetroot
  • 50 ml Olifi epo
  • 250 g bota
  • 50 g Lẹẹ tomati
  • 0,25 l pupa waini
  • 2 Akeregbe kekere
  • 0,5 soso Ewa egbon
  • 3 Paprika
  • 1 opo Karooti
  • 2 Alubosa
  • 2 Ata ilẹ
  • 2 g Atalẹ
  • 3 Awọn awọ
  • 1 Msp kumini
  • 1 Cardamom podu
  • 1 tsp Ata lulú

ilana
 

  • Pe awọn Karooti naa ki o si ṣe ninu omi gbona titi ti wọn fi duro ṣinṣin si ojola. Fipamọ awọn abọ. Ge zucchini, ata bell, suga imolara Ewa ati awọn Karooti sinu awọn okuta iyebiye ati din-din ni epo olifi. Fẹ awọn alubosa, ata ilẹ ati awọn turari ni epo olifi. Awọn abọ itaja. Pa ẹran naa ki o din-din paring pẹlu awọn awọ ara ni epo olifi titi ti o fi bẹrẹ lati lọ. Ṣe alekun pẹlu lẹẹ tomati ati lẹhinna deglaze pẹlu waini pupa. Diėdiė deglaze pẹlu iṣura karọọti. Jẹ ki simmer fun wakati 4-6 titi ti ibi-mushy yoo fi ṣẹda. Ni akoko yii, pese erunrun eweko. Ṣọ akara funfun naa daradara ki o ge awọn ewebe naa. Illa mejeeji ati akoko pẹlu oyin, iyo ati ata. Wẹ ẹran naa ni ẹgbẹ mejeeji ni epo olifi. Bi won pẹlu tarragon eweko. Lẹhinna pin akara funfun ati adalu ewebe lori akara naa. Tan awọn flakes ti bota boṣeyẹ lori oke. Lẹhinna rọra sinu salamander ti o ti ṣaju ki o duro titi yoo fi jẹ brown-brown. Gige beetroot ati poteto pẹlu gige kuki kan ki o ge sinu awọn ege paapaa. Lẹhinna ni omiiran (pupa-ofeefee) mu pada sinu apẹrẹ ti turret kan. Gbona awọn turrets ninu makirowefu fun iṣẹju 3. Mu awọn ẹfọ gbona pẹlu alubosa "Spice of Life Mixture" ni bota ninu pan. Igara ẹran obe nipasẹ. Ṣeto awọn turrets gbigbona ti a bo pẹlu ẹfọ, ṣeto ẹran ati obe lori awọn awo ti a ti gbona tẹlẹ ni ibamu si awọn awọ ati sin.

Nutrition

Sìn: 100gAwọn kalori: 243kcalAwọn carbohydrates: 29.1gAmuaradagba: 10.4gỌra: 9g
Fọto Afata

kọ nipa John Myers

Oluwanje Ọjọgbọn pẹlu awọn ọdun 25 ti iriri ile-iṣẹ ni awọn ipele ti o ga julọ. Onje oniwun. Oludari ohun mimu pẹlu iriri ṣiṣẹda awọn eto amulumala ti orilẹ-ede ti o mọye kilasi agbaye. Onkọwe onjẹ pẹlu ohun kan pato Oluwanje-ìṣó ati ojuami ti wo.

Fi a Reply

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi *

Oṣuwọn ohunelo yii




Pikeperch pẹlu Sage pẹlu Fennel / Awọn ẹfọ paprika ati Polenta

Wild Herb Foomu Bimo