John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 500 g pupa lentils
- 2 Alubosa
- 2 Ata ilẹ
- 10 g Titun ge Atalẹ
- 1 tbsp epo
- 0,5 tsp Curry lulú
- 1 tsp Kumini ilẹ
- 1 tsp Cardamom ilẹ
- 1 tsp Cayenne lulú
- iyọ
- Ata lati grinder
- 2,5 L Ko omitooro tabi Ewebe omitooro
ilana
- Peeli ati finely ge alubosa, Atalẹ ati ata ilẹ. Ooru epo naa ni ọpọn nla kan. Din alubosa, Atalẹ, ata ilẹ ati awọn lentils ninu rẹ, akoko pẹlu curry, ata cayenne, kumini ati cardamom. Tú ninu iṣura, mu si sise. Simmer lori ooru kekere fun bii iṣẹju 15, saropo nigbagbogbo, lẹhinna puree. Akoko lati lenu pẹlu iyo ati ata. Ṣeto bimo naa sinu awọn abọ, ọkọọkan pẹlu dollop ti crem di balsamico. Sin pẹlu sisun ẹran ara ẹlẹdẹ ege tabi iru.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 237kcalAwọn carbohydrates: 2.5gAmuaradagba: 0.5gỌra: 25.4g
