John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 0,5 Kukumba
- 2 Karooti
- 160 g Japanese sisun fillets
- 3 tsp Epa bota
- 3 tsp Ṣẹ obe
- 8 leaves Iwe iresi
- 125 g Mango chutney
- 250 ml omi
ilana
- W awọn kukumba ati karọọti, ge awọn ọna gigun ati ge si awọn ege tinrin. Ge awọn fillet Japanese sinu awọn ila.
- Illa epa epa pẹlu omi 50 milimita ati obe soy ati ṣeto si apakan.
- Wọ ewe iresi naa ni ẹyọkan lẹhin ekeji sinu awo nla ti o jinlẹ pẹlu omi gbona fun bii ọgbọn aaya. Gbe awọn leaves rirọ sori aaye iṣẹ alapin ati ki o kun pẹlu awọn eroja.
- Fi ipin kan ti awọn eroja si aarin ki o si tú obe epa diẹ si oke
- Pa iwe naa sọtun ati osi lori kikun, lẹhinna farabalẹ yiyi soke, fibọ awọn yipo ti o ti pari pẹlu mango chutney ki o gbadun
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 88kcalAwọn carbohydrates: 10.5gAmuaradagba: 2.7gỌra: 3.8g
