Padanu iwuwo Pẹlu Apple cider Vinegar - Eyi ni Bi o ti Nṣiṣẹ

Apple cider kikan ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo - iyẹn jẹ otitọ?

Nigbati o ba de si ilera ati pipadanu iwuwo, awọn eniyan bura nipa apple cider vinegar nitori a sọ pe kii ṣe lati dinku titẹ ẹjẹ ati idaabobo awọ nikan ṣugbọn lati dinku iwuwo.

• Eyi jẹ abajade iwadi kan lati Japan ninu eyiti awọn eniyan 155 ti o sanra pupọ mu gilasi omi kan pẹlu tabi laisi apple cider vinegar fun ọsẹ 12. Awọn olukopa ti o jẹ kikan naa ni iriri isonu kekere ni iwuwo.
• Sibẹsibẹ, awọn oniwadi miiran ṣe pataki si ipa ti apple cider vinegar, niwọn bi ọpọlọpọ awọn ipa ko ti jẹri ni imọ-jinlẹ.
• Ti o ba fẹ padanu iwuwo, o yẹ ki o ko gbẹkẹle kikan apple cider nikan ki o di lọwọ funrararẹ.
• Eyi le ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo diẹ, ṣugbọn gilasi kan ti omi pẹlu apple cider kikan jẹ jina lati to. Ounjẹ iwontunwonsi ati ilera, bakanna bi adaṣe ti o to ati igbesi aye ilera, ṣe alabapin si pipadanu iwuwo.

Eyi ni bii pipadanu iwuwo pẹlu apple cider vinegar ṣiṣẹ

Ti o ba fẹ gbiyanju awọn ipa ti apple cider vinegar ati lo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, o le gbiyanju rẹ ni ija lodi si awọn poun. Bi o ṣe n ṣiṣẹ niyẹn:

• Mu 15 milimita ti apple cider kikan lojoojumọ. Eleyi ni ibamu si ni ayika ọkan tablespoon. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o dilute eyi ni gilasi omi kan nitori acid ti o wa ninu rẹ.
• Mu omi kikan ṣaaju ounjẹ kọọkan. Eleyi jẹ lati dena awọn yanilenu. Ni akoko kan naa, o ti wa ni wi lati lowo lẹsẹsẹ ati ki o yoo ran igbelaruge ti iṣelọpọ.
• Je ounjẹ ti o ni ilera ati iwọntunwọnsi ati ṣe adaṣe to, nitori apple cider kikan nikan ko le ṣiṣẹ awọn iṣẹ iyanu.
• Ti o ba ri pe apple cider vinegar ko ṣiṣẹ fun ọ, fun apẹẹrẹ, nitori pe o ni heartburn, o yẹ ki o dawọ mu kikan naa. Ni gbogbogbo, apple cider vinegar yẹ ki o wa ni ti fomi nikan nitori pe o ni ọpọlọpọ awọn acids ti o le kolu ikun ati ifun bi daradara bi enamel ti eyin.