Florentina Lewis
Buttermilk jẹ talenti ti o ni ilera ti o ga julọ - ati ohun ija aṣiri pipe lodi si awọn poun didanubi.
Bawo ni ilera wara?
Paapaa ti orukọ ba daba bibẹẹkọ: ọra-ọra jẹ ohun ija aṣiri otitọ kan lodi si awọn mimu ifẹ didanubi. Nitoripe o kan jẹ nipasẹ-ọja ti iṣelọpọ bota. Lẹhin ti ọra ti kojọpọ ninu bota, o kere ju ọkan ninu ọgọrun sanra wa ninu wara. Paapọ pẹlu awọn ọlọjẹ ti o niyelori ati awọn ounjẹ ti o ni ilera, ohun mimu mimu n ṣe idaniloju ẹgbẹ-ikun tẹẹrẹ ni akoko kankan. Ni apapo pẹlu awọn eso ti o ni vitamin, ipa pipadanu iwuwo le paapaa pọ si. Ni afikun, awọn kokoro arun lactic acid ti o ni rii daju pe ọja wara ekan jẹ paapaa digestible ati iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ. Ibeere nikan: o gbọdọ jẹ ọra-ọra funfun. Nitori eyi nikan ko ni eyikeyi awọn nkan ti a fi kun ni atọwọda. fun apẹẹrẹ gaari.
Bota wara fun pipadanu iwuwo
Ti o ba ṣepọ bota wara sinu ounjẹ rẹ, o le padanu iwuwo. Pẹlu a onitura ibere lati ọjọ, awọn poun tumble pa Elo dara. Nitorinaa ropo ounjẹ aarọ rẹ pẹlu ọkan ninu awọn ohun mimu ọti-ọra wa. Lati lo anfani ni kikun ti gbogbo awọn ifosiwewe ti nṣiṣe lọwọ, yi awọn eroja pada nigbagbogbo. Paapa ti o wulo: awọn akojọpọ le wa ni pese sile ni aṣalẹ ṣaaju ki o le sinmi ati ki o gbadun igbadun aladun ni owurọ.
7 Genius Properties of Buttermilk
- Ọra-ọra ti pẹtẹlẹ jẹ kekere pupọ, ti o jẹ ki o ni ore-ọfẹ kalori pupọ. Ni ifiwera: O ni iwọn idaji bi ọpọlọpọ awọn kalori bi gbogbo wara - o kan 35 kilocalories fun 100 milimita.
- Ojuami afikun nla kan ni ipin nla ti amuaradagba ti o wa ninu ọra-ọra funfun ati ṣe idaniloju satiety ti o dara ati pipẹ.
- Wara le ṣe Dimegilio pẹlu ọpọlọpọ awọn ohun alumọni ti o niyelori gẹgẹbi potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, ati irin.
- Idaji lita kan ti wara bota bo 75 ida ọgọrun ti awọn aini kalisiomu ojoojumọ rẹ. Anfaani gidi kan nigbati o ba de sisọnu awọn poun ni pe kalisiomu ni ipa ninu ṣiṣiṣẹ awọn enzymu kan ati awọn homonu ti o ni iduro fun ilana iwuwo.
- Akoonu zinc ti o ga julọ dinku awọn ipele hisulini. Ati pe iyẹn dara ni ilopo meji. Nitoripe ipele insulin ti o dinku, ti o ga julọ ti sisun sanra ati awọn ifẹkufẹ ounje diẹ.
- Awọn kokoro arun lactic acid ti o wa ninu ni ohun ti a pe ni ipa probiotic. Ni ọna yii, wọn rii daju pe agbegbe ekikan diẹ ninu awọn ifun, ninu eyiti awọn kokoro arun pathogenic, eyiti o le ba mucosa inu inu, ko ni itunu. Abajade: Ododo oporoku ti o ni ilera gbogbo-yika.
- Ọra bota mimọ kii ṣe ki o tẹẹrẹ ṣugbọn tun lẹwa. Awọn vitamin B ti o wa ninu jẹ lodidi fun eyi. Iwọnyi ṣe igbelaruge idagbasoke sẹẹli ati nitorinaa rii daju awọ didan, irun didan, ati eekanna ilera.
