Low Carb adie saladi

Pe awọn osan ati ki o farabalẹ ge awọn fillet osan laarin awọn awọ ara ti o ya sọtọ, mu oje naa ki o si fa iyoku jade. Fi sinu ekan kan. Wẹ ati nu fennel ki o si fi awọn ọya fennel si apakan. Gbẹ igi oyin naa daradara, wẹ awọn ọpọtọ naa ki o ge sinu awọn ege, ki o ge awọn ewebẹ daradara. Illa awọn ọpọtọ ati fennel ninu ekan pẹlu osan fillets pẹlu osan oje.

Pa awọn ọmu adie gbẹ, akoko pẹlu iyo ati ata. Ooru 1 tablespoon ti epo ifipabanilopo ninu pan kan, din-din ẹran ni ẹgbẹ mejeeji. Din ooru dinku ki o si simmer awọn ọmu adie pẹlu ideri ti a ti pa fun bii iṣẹju 10, titan lẹẹkọọkan.

Illa epo olifi pẹlu awọn ewebe sinu saladi fennel, akoko pẹlu iyo ati ata. Wọ awọn ọmu adie pẹlu chilli ki o ge awọn ọyan adie naa ṣii. Tan saladi adie kekere-kabu lori awọn awo ati ki o sin ti a ṣe ọṣọ pẹlu ọya fennel.