Ṣe Kalori-kekere Zucchini Buffers funrararẹ – Iyẹn ni Bii O Ṣe Nṣiṣẹ

Ohunelo fun ibilẹ zucchini pancakes

Yi ti nhu ohunelo jẹ to fun 4 eniyan. O le lo mejeeji zucchini titun ati tutunini. Iwọ yoo nilo courgettes alabọde 4, awọn tablespoons 4 ti sitashi agbado, ati iyo, ata, ati ewe tuntun ti o fẹ.

• Ni akọkọ, wẹ awọn ẹfọ daradara.
• Lẹhinna lo mandolin kan ki o ge zucchini pẹlu asomọ julienne kan.
• Fi awọn ẹfọ sinu sieve ati iyọ daradara. Iyo fa omi jade lati zucchini. Jẹ ki ohun gbogbo ṣan fun bii iṣẹju 15.
• Ṣaaju ki o to dagba awọn fritters, fun pọ omi eyikeyi ti o ku ninu awọn ẹfọ ti a ti fá.
• Fi awọn courgettes sinu ekan kan pẹlu ewebe, diẹ ninu awọn ata, ati sitashi agbado. Illa gbogbo awọn eroja daradara.
• Fọọmù patties ati ki o gbe ni kan gbona pan.
• O ni ilera paapaa ti o ba lo epo agbon fun didin dipo epo ẹfọ deede. Awọn adun agbon dissipates pẹlu ga ooru.
• Din-din awọn pancakes Ewebe fun bii iṣẹju 4 ni ẹgbẹ kọọkan.
• Yatọ awọn fritters pẹlu awọn Karooti, ​​seleri, tabi ẹja funfun. O tun le lo oatmeal dipo sitashi.
• Sin pẹlu kan onitura yogurt fibọ.