Ifaara: Agbọye Awọn aami aisan tutu ati Awọn ounjẹ

Nigbati o ba n ba otutu ja, o ṣe pataki lati san ifojusi si awọn ounjẹ ti o jẹ. Diẹ ninu awọn ounjẹ le jẹ ki awọn aami aisan rẹ buru si, lakoko ti awọn miiran le ṣe iranlọwọ ni irọrun wọn. Mọ iru awọn ounjẹ lati yago fun ati eyiti o le dojukọ le ṣe iyatọ nla ni bi o ṣe lero.

Otutu le fa ọpọlọpọ awọn aami aisan, pẹlu imu imu, Ikọaláìdúró, ọfun ọfun, ati rirẹ. Lakoko ti ko si arowoto fun otutu ti o wọpọ, jijẹ awọn ounjẹ to tọ le ṣe iranlọwọ ni irọrun awọn aami aisan rẹ ki o dinku iye akoko aisan rẹ.

Awọn ounjẹ Sugary: Kini idi ti o nilo lati yago fun wọn nigbati o ba ni otutu

Awọn ounjẹ ti o ga ni gaari le jẹ iṣoro fun awọn eniyan ti o ni otutu. Suga le ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara, ṣiṣe ki o ṣoro fun ara rẹ lati ja kokoro ti nfa otutu rẹ. Ni afikun, awọn ounjẹ ti o ni suga le fa igbona, eyiti o le mu awọn aami aisan pọ si bii ọfun ọfun tabi Ikọaláìdúró.

Nigbati o ba ṣaisan, o dara julọ lati yago fun awọn ohun mimu ti o ni suga bi omi onisuga ati oje eso, ati awọn ipanu ti a ṣe ilana bi suwiti ati kukisi. Dipo, fojusi lori jijẹ awọn ounjẹ gbogbo bi awọn eso, ẹfọ, ati amuaradagba titẹ.

Ipa ti Awọn ounjẹ ifunwara ni Awọn aami aisan tutu

Awọn ounjẹ ifunwara, pẹlu wara, warankasi, ati wara, le buru si awọn aami aisan tutu fun diẹ ninu awọn eniyan. Eyi jẹ nitori ibi ifunwara le nipọn mucus, ṣiṣe ki o ṣoro lati yọ kuro ninu awọn ọna atẹgun rẹ. Fun awọn eniyan ti ko ni ifarada lactose, jijẹ ifunwara le tun fa awọn ọran ti ounjẹ ti o le mu awọn aami aisan tutu pọ si.

Ti o ba rii pe ifunwara n buru si awọn aami aisan tutu rẹ, gbiyanju lati rọpo wara pẹlu wara almondi tabi wara soy, ki o yan awọn aṣayan orisun ọgbin fun wara ati warankasi.

Awọn ounjẹ Lata: Kini idi ti Wọn Le Ma Jẹ Ọrẹ Ti o Dara julọ Nigbati O Ṣe Aisan

Lakoko ti diẹ ninu awọn eniyan bura nipasẹ awọn ounjẹ lata fun imukuro ijakadi, wọn le jẹ ki awọn ami aisan tutu buru si fun awọn miiran. Awọn ounjẹ aladun le binu ọfun ati imu, ṣiṣe awọn aami aiṣan bii Ikọaláìdúró ati imu imu ni oyè diẹ sii.

Ti o ba gbadun awọn ounjẹ lata ati pe ko ni iriri eyikeyi buru si awọn aami aisan tutu rẹ, ko si ye lati yago fun wọn. Bí ó ti wù kí ó rí, tí o bá rí i pé wọ́n jẹ́ kí inú rẹ túbọ̀ burú sí i, ó dára jù lọ láti yẹra fún wọn.

Awọn eso Citrus: Ounjẹ Ija tutu ti o wọpọ ti o le jẹ ki o buru si gaan

Awọn eso Citrus bi awọn oranges ati eso-ajara ni a maa n tọka nigbagbogbo bi awọn ounjẹ ija tutu, o ṣeun si akoonu Vitamin C giga wọn. Lakoko ti Vitamin C le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto ajẹsara, jijẹ osan pupọ nigbati o ni otutu le jẹ ki awọn aami aisan buru si. Eyi jẹ nitori pe acidity ninu awọn eso osan le mu ọfun binu ati ki o mu awọn aami aisan pọ si bi ọfun ọfun.

Ti o ba fẹ jẹ Vitamin C lati ṣe iranlọwọ lati ja otutu otutu rẹ, ronu gbigba afikun tabi jijẹ awọn eso miiran ti o kere si acidity, bii strawberries tabi kiwi.

Awọn ounjẹ ti o ga ni histamini: Kini idi ti wọn le ṣe alekun otutu rẹ

Histamini jẹ kẹmika kan ti o tu silẹ nipasẹ eto ajẹsara nigbati o ba ja kokoro kan. Sibẹsibẹ, jijẹ awọn ounjẹ ti o ga ni histamini le nitootọ buru si awọn aami aisan tutu fun diẹ ninu awọn eniyan. Eyi jẹ nitori histamini le fa igbona ati ki o mu awọn aami aisan pọ si bi imu imu.

Awọn ounjẹ ti o ga ni histamini pẹlu awọn warankasi ti ogbo, ọti-waini, ati awọn ounjẹ fermented bi sauerkraut ati kimchi. Ti o ba rii pe jijẹ awọn ounjẹ wọnyi buru si awọn aami aisan tutu rẹ, gbiyanju yago fun wọn titi ti o fi gba pada.

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana: Kini idi ti o nilo lati yago fun wọn Nigbati o ba rilara labẹ oju ojo

Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana bii awọn eerun igi, ounjẹ yara, ati awọn ounjẹ alẹ tutunini yẹ ki o yago fun nigbati o ni otutu. Awọn ounjẹ wọnyi nigbagbogbo ga ni suga, iyọ, ati awọn ọra ti ko ni ilera, eyiti o le ṣe irẹwẹsi eto ajẹsara ati ki o buru si awọn aami aisan tutu.

Dipo, fojusi lori jijẹ awọn ounjẹ gbogbo bi ẹfọ, awọn eso, ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ. Awọn ọbẹ ti ile ati awọn ipẹtẹ tun le jẹ ọna ti o dara julọ lati gba awọn ounjẹ nigba ti o tun ṣe itunnu ọfun ọfun.

Ipari: Awọn ounjẹ to dara julọ lati jẹ nigbati o ba ni otutu

Nigbati o ba ni otutu, o ṣe pataki lati dojukọ lori jijẹ odidi, awọn ounjẹ onjẹ ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin eto ajẹsara rẹ ati irọrun awọn aami aisan rẹ. Eyi pẹlu awọn ounjẹ bii:

• Awọn eso ati ẹfọ
• Awọn orisun amuaradagba ti o tẹẹrẹ bi adie ati ẹja
• Gbogbo oka
• Eso ati awọn irugbin
• Ewebe teas ati broths

Yẹra fun awọn ounjẹ ti o ni suga, ti a ṣe ilana, ati awọn ounjẹ histamini giga, bakanna bi ifunwara ati awọn eso osan (ti o pọ ju), le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn aami aisan ti o buru si. Nipa fifiyesi si awọn ounjẹ ti o jẹ, o le ṣe atilẹyin atilẹyin ilana imularada ti ara rẹ ki o pada si rilara bi ararẹ laipẹ.