Awọn akoonu
show
eroja
- 400 g Gige eran ele
- 2 cm Alabapade Aladun
- 1 Clove ti ata ilẹ
- 1 opo Orisun omi alubosa
- 0,5 Ata ata pupa
- 2 tbsp Epo epo
- 2 tbsp Epa epo
- 150 ml Asia dudu ni ìrísí obe
- Ata
- 3 tbsp Ṣẹ obe
- 2 Limes
- 200 g Ọkà gigun tabi iresi basmati
- 2 eyin
- Alabapade alabapade
ilana
- Yálà ṣe ìrẹsì náà lọ́jọ́ tó ṣáájú tàbí kó o ṣe é sínú omi iyọ̀ kí o sì fi sínú fìríìjì títí tí o fi múra tán láti lò ó. O dajudaju o ni lati tutu.
- Ge steak naa sinu awọn ila tinrin. Peeli ati gige Atalẹ ati ata ilẹ. Mojuto awọn chilli ati ki o ge sinu itanran oruka. Tun ge alubosa orisun omi sinu awọn oruka ti o dara. Illa awọn ila ẹran ni ekan kan pẹlu Atalẹ, ata ilẹ, chilli, epo sesame ati alubosa orisun omi.
- Mu epo ẹpa naa ni wok tabi pan nla lori iwọn otutu ti o ga. Tú awọn akoonu ti ekan eran sinu wok ki o si din-din ohun gbogbo fun bii iṣẹju 2. Pa oje ti idaji orombo wewe kuro ki o si mu pẹlu 1 tablespoon ti soy obe ati awọn dudu ni ìrísí obe. Fi ata ilẹ titun kun ati, ti o ba jẹ dandan, diẹ diẹ sii obe soy. Jẹ ki simmer fun iṣẹju diẹ lori kekere ooru.
- Ooru 1 tablespoon ti epa epo ni kan ti o tobi pan ati ki o lu ninu awọn meji eyin. Fi 1 tbsp soy obe ati ki o jẹ ki ohun gbogbo duro lakoko ti o nru (awọn eyin ti a ti fọ). Lẹhinna dapọ ninu iresi ati ki o din-din fun iṣẹju diẹ. Ti o ba fẹ, fi obe soy diẹ kun.
- Lati ṣe iranṣẹ, pin irẹsi naa sori awọn awo, wọn diẹ ninu ẹran pẹlu obe ìrísí ati coriander tuntun ti a ge tuntun lori oke. Ge awọn eso ti o ku sinu awọn ege ki o sin pẹlu wọn.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 260kcalAwọn carbohydrates: 1gAmuaradagba: 16gỌra: 21.6g