John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 6 Awọn iṣọra
- 500 g Eran minced adalu
- 1 le Agbado
- 1 le Awọn ewa kidirin
- 0,5 Akeregbe kekere
- 2 Karooti
- 8 olu
- 1 Alubosa
- 1 Clove ti ata ilẹ
- 1 Lẹẹ tomati
- 1 L Pọnti tomati
- 1 L Paprika, Korri, awọn turari Itali, iyo, ata, balsamic kikan
- 200 g Kirimu kikan
- 200 g Tuka warankasi / gratin warankasi
ilana
- Ni akọkọ o ge alubosa sinu awọn cubes kekere pupọ ki o gbe wọn pọ pẹlu clove ata ilẹ ti a tẹ. Rii daju pe ko tan brown ju. Lẹhinna fi ẹran minced naa kun lẹsẹkẹsẹ ki o din-din daradara.
- Lọgan ti ẹran minced ti wa ni sisun, fi awọn tomati tomati ati lẹhinna tomati puree. Níkẹyìn Mo akoko pẹlu kekere kan paprika, Korri, Italian turari, iyo, ata ati ki o kan daaṣi ti balsamic kikan.
- Ni igbesẹ ti n tẹle, fi awọn ewa kidinrin ati agbado sinu obe naa ki o jẹ ki o ṣan daradara.
- Ni akoko yii, ge awọn Karooti, zucchini ati awọn olu sinu awọn ege kekere, gbe sinu ekan kan ati ki o dapọ daradara.
- O le bayi bẹrẹ Layer. Ni akọkọ o fi obe diẹ, lẹhinna 2 odidi murasilẹ ati lẹhinna awọn ẹfọ ge sinu satelaiti yan. Lẹhinna lẹẹkansi obe, murasilẹ ati ẹfọ. O le tun ṣe eyi titi ti satelaiti yan yoo kun. Rii daju pe o pari pẹlu obe. Níkẹyìn pin ekan ipara lori ipele ti o kẹhin ti obe, gbe warankasi si oke ati beki ni adiro ni ayika 180 ° fun iṣẹju 20.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 242kcalAwọn carbohydrates: 0.7gAmuaradagba: 14.6gỌra: 20.3g
