Awọn akoonu
show
eroja
- 100 g Saladi ewe - fun apẹẹrẹ, mura-dapọ pẹlu rocket, owo, chard
- 300 ml omi
- 2 tsp iyọ
- 0,5 tsp Ata
- 1 tbsp Balsamic bianco
- 60 ml ipara
- Apple
- Atalẹ, titun
ilana
Awọn igbaradi
- Niwọn igba ti ohun gbogbo ni lati lọ ni iyara pupọ nibi ki bimo naa ba wa ni gbona ati pe ko ni awọn akoko idaduro eyikeyi, o ni imọran lati ni ohun gbogbo ṣetan. Eyun lori awọn ohun elo ibi idana ounjẹ: sieve, ife idiwọn tabi ọpọn lati mu omi bi daradara bi idapọmọra ọwọ. Ni afikun, ipara yẹ ki o wọn jade ati pe o yẹ ni iwọn otutu yara, ati awọn ila tinrin ti apple ati Atalẹ yẹ ki o ge.
Sise awọn saladi ati ki o pese awọn ifibọ
- Fi saladi papọ pẹlu omi ati iyọ ninu ọpọn nla kan ki o mu si sise ni ṣoki - eyi gba iṣẹju 4-5 nikan. Ni akoko kanna, ṣeto pan kan pẹlu ọra diẹ ki o yan apple ati awọn ila atalẹ ninu rẹ.
Ṣe bimo naa
- Yọ letusi kuro lati inu adiro ati ki o gbẹ, gbigba omi sise. Fi nipa 80 milimita ti omi sise si saladi ati puree pẹlu rẹ. Akoko pẹlu ata ati balsamic kikan, fi iyọ kun ti o ba jẹ dandan.
Ṣe foomu naa
- Yọ diẹ kere ju 1/5 ti bimo naa ki o si fi ipara naa kun. Lu ni afẹfẹ pẹlu idapọmọra ọwọ ki a le ṣẹda foomu kan.
Sin cappuccino
- Ni akọkọ pin bimo naa sinu awọn gilaasi meji. Fi foomu diẹ si oke. Nikẹhin, farabalẹ gbe awọn ila apple / ginger sori oke. O ba ndun ajeji, o dabi ajeji. Ati awọn ti o dun pọnran-ti nhu.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 49kcalAwọn carbohydrates: 1.1gAmuaradagba: 0.5gỌra: 4.7g