John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 kekere ori Saladi adalu
- 1 Alubosa ti a ge
- 3 tbsp Ewebe kikan
- 2 tbsp epo
- Ata ati iyo
- 2 le Sardines fi sinu akolo ninu epo. drained
- 2 le Drained akolo tuna
- 1 Kukumba ge si ona
- 200 g Black pitted olifi
ilana
- Wẹ saladi daradara ki o fa awọn leaves sinu awọn ege kekere. Ṣetan marinade ti epo, kikan ati alubosa diced, akoko pẹlu iyo ati ata. Tú awọn marinade lori saladi ati ki o agbo ni fara.
- Mu tuna ti o ti ṣan sinu awọn ege kekere ki o si dapọ kukumba ti a ge si awọn ege ati awọn olifi sinu saladi. Lẹhinna fi agolo sardines kan pẹlu epo sardine diẹ ati ki o farabalẹ pọ si. Bayi sin saladi lori awo kan ki o pin awọn sardines ti o ku lori oke saladi.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 209kcalAwọn carbohydrates: 2gAmuaradagba: 0.7gỌra: 21.4g
