Emma Miller
O nilo lati ṣe idinwo kọfi ati agbara tii rẹ nitori iye nla ti iru awọn ohun mimu n ṣe idiwọ gbigba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni. Ounjẹ taara ni ipa lori ipo ti irun. O le jẹ ki o nipọn, ati didan, ati dena pipadanu irun nipa imudarasi ounjẹ rẹ.
Anita Lutsenko, elere idaraya kan ati ẹlẹsin pipadanu iwuwo olokiki, pin kini awọn ounjẹ lati jẹ lati mu ipo irun dara si oju-iwe Instagram rẹ. O ṣe akiyesi pe ounjẹ yẹ ki o ni iye to ti amuaradagba, irin, Vitamin C, ati awọn ọra ti ilera.
Ni ibamu si Anita Lutsenko, lati tọju irun ori rẹ "ni ibi," ko ṣubu, ati didan, o nilo lati jẹun.
- iye amuaradagba ti o to (eran, ẹja, ẹyin, adiẹ, Tọki, warankasi, ẹja okun)
- Eran pupa ni igba 1-2 ni ọsẹ kan jẹ orisun ti o dara julọ ti irin,
- Vitamin C fun gbigba irin ti o dara julọ (ata, broccoli, awọn eso citrus, kiwi, ọya, eso kabeeji),
- awọn ọra ti o ni ilera ni ounjẹ (bota, ekan ipara, eso, awọn irugbin, avocados).
Ni ibere fun ara lati gba iye ti o pọju ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ounjẹ yẹ ki o yatọ, Lutsenko tẹnumọ.
O tun ṣe akiyesi pe o tọsi idinku iye kofi ati tii ti o mu lojoojumọ. “O ko gbọdọ mu agolo tii ati kọfi 10 ni ọjọ kan. Eyi ṣe idiwọ pẹlu gbigba awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ”o kọwe.
