John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 500 g Brussels sprouts alabapade
- 0,5 Alubosa ti a ge
- 2 tbsp margarine
- Iyọ ati ata
- Bọọlu ẹran:
- 1 agolo Mozzarella minis
- 500 g Titun minced eran malu
- Ewebe de Provence
- 1 tsp Paprika ti o dun
- 1 tbsp eweko alabọde gbona
- 2 Awọn eyin ti o ni ọfẹ
- Awọn podu chilli ti o gbẹ lati ọlọ
- 0,5 Alubosa ti a ge
- 2 tbsp Awọn akara oyinbo
- Titun grated nutmeg
- Iyọ ati ata
- Ṣalaye bota
- 600 g Ọdunkun titun bó
- Iyọ isokuso
ilana
- Nu Brussels sprouts, ge crosswise ni isalẹ. Cook ni omi iyọ fun bii iṣẹju 15-20.
- Tú kuro, fi margarine sinu ikoko, din-din alubosa titi ti o fi dan, fi Brussels sprouts & akoko.
- Mu mozzarella kuro, fi ẹran minced sinu ekan kan, fi gbogbo awọn eroja kun, dapọ daradara.
- Ṣe awọn bọọlu kekere pẹlu ọwọ, rii daju pe mozzarella wa ni aarin bi o ti ṣee.
- Fi ladi bota sinu pan nla kan, ooru ati din-din awọn bọọlu naa ni agbara. Isunmọ. 20 iṣẹju ti sise akoko, ti o ṣiṣẹ daradara ti o ba ti ohun gbogbo ti wa ni ṣeto soke lẹwa Elo ni ọna kanna.
- Ge awọn poteto naa, wẹ wọn ninu omi iyọ tabi fi si akoko ounjẹ. Sisan omi lẹhin bii iṣẹju 20.
- Diet wort (Gefro) jẹ fun awọn eniyan ti o ni lati gbe kekere ni iyọ. Awọn idi pupọ le wa fun eyi.
- Bayi o le ṣe iranṣẹ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 131kcalAwọn carbohydrates: 8.7gAmuaradagba: 8.4gỌra: 6.8g
