Muesli: Bi o ṣe le Yẹra fun Flatulence

Muesli le fa flatulence - awọn idi fun eyi le jẹ orisirisi. Ounjẹ aarọ ti o gbajumọ le ja si afẹfẹ ninu ikun ikun nitori akoonu okun ti o ga.

Eyi ni idi ti muesli le fa bloating

Awọn idi pupọ lo wa ti muesli le fa bloating. A fihan ọ diẹ ninu awọn idi fun eyi nibi:

• Awọn onijakidijagan Muesli yẹ ki o yipada laiyara ki o mu lọra. Ti o ba yi ounjẹ rẹ lojiji ti o si jẹ muesli ni gbogbo owurọ lati igba yii lọ, eyi le ja si flatulence nitori pe ara rẹ ko le ṣatunṣe si rẹ.
• Niwọn igba ti muesli nigbagbogbo ni awọn irugbin odidi ti o ni ọpọlọpọ okun, o le fa flatulence.
• Ni afikun afikun (funfun) suga ati awọn aladun miiran le jẹ ki o nira fun ara wa lati da awọn ọja ọkà tabi oatmeal.
• Diẹ ninu awọn onibara ṣe akiyesi pe fifi wara (wara ti malu) si muesli jẹ ki wọn gbin. Eyi le nigbagbogbo jẹ nitori aibikita lactose.
• Awọn ololufẹ Muesli tun ṣe akiyesi bloating nigbati wọn ba fi eso titun kun nitori pe ara ni iṣoro gbigba fructose.

Ki muesli rẹ ko ni fa ọ ni flatulence - eyi ni awọn imọran diẹ

Ni ipilẹ, o ni imọran lati gbiyanju ohun ti o dara fun ọ. Fi awọn muesli tirẹ papọ, fun apẹẹrẹ. O le darapọ oatmeal pẹlu quinoa, fun apẹẹrẹ, tabi ṣafikun awọn irugbin ati eso si muesli rẹ. Fi eso tuntun kan kun tabi eso gbigbe ni akoko kan ki o wo bi ara rẹ ṣe ṣe si rẹ. Quark tabi yoghurt nigbagbogbo ni ifarada dara julọ ju wara mimọ ni muesli. Ohun ti o le ṣe lati jẹ muesli rẹ pẹlu flatulence kekere bi o ti ṣee:

• Diẹdiẹ yipada si muesli ki o gba akoko rẹ jijẹ. Jeun laiyara nitori pe amylase henensiamu ninu itọ ngbanilaaye awọn carbohydrates lati gba daradara ninu ikun.
• Maṣe jẹ granola ti o dun pupọju. Kuku lo awọn omiiran adayeba gẹgẹbi oyin.
• Ti o ba jiya lati ailagbara lactose tabi ko ni idaniloju boya o le fi aaye gba wara maalu, gbiyanju awọn ọja wara ti o da lori ọgbin gẹgẹbi wara oat, wara iresi, wara soy tabi wara almondi. Nigbagbogbo o ṣe iranlọwọ lati “rẹ” muesli ninu wara ni akoko diẹ ṣaaju ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ ki o jẹ diẹ sii.
• Nigbati o ba de eso, o ni imọran lati kan gbiyanju ohun ti o dara fun ara rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ni ifarabalẹ si awọn eso ti o ni ọpọlọpọ fructose ninu, gẹgẹbi awọn ṣẹẹri, mangoes, ope oyinbo tabi apples. Pears ni ọpọlọpọ sorbitol, eyiti o le fa irora inu.
• Awọn eso ti o gbẹ gẹgẹbi awọn eso ajara ni a maa n lo ni muesli nitori pe wọn dara julọ fun tito nkan lẹsẹsẹ. Bibẹẹkọ, akoonu suga ti o ga ati okun le fa flatulence, nitorinaa lo ni kukuru fun akoko naa.

Muesli nfa flatulence – FAQs

Kini idi ti muesli ṣe jẹ ki mi ji?

Awọn fructans ti n ṣe gaasi ati okun fatty ni a rii ninu awọn oka, gẹgẹbi awọn oats ati awọn ọja alikama, nitorina akara, pasita ati awọn odidi le ja si afẹfẹ.

Kini idi ti cereal granola fun mi gaasi?

"Lori oke okun ti a fi kun, diẹ ninu awọn ọpa granola tun ni awọn ọti-waini suga ti a mọ lati fa gaasi inu," o sọ. Wa sorbitol, mannitol, ati xylitol - gbogbo awọn ọti oyinbo - laarin awọn eroja ti o wa lori awọn aami ijẹẹmu.

Njẹ muesli le fa bloating?

Awọn woro-ọkà tun jẹ ipin bi awọn okun insoluble, nitorinaa nigba ti a ba dapọ pẹlu omi wọn ṣẹda ipa bulking ti o mu ilọsiwaju ti egbin ni ayika eto ounjẹ rẹ. O le jẹ ọpọlọpọ awọn ilana wọnyi ti o jẹ ki o lero bibi ni owurọ.

Bawo ni o ṣe da gaasi duro lẹyin jijẹ oatmeal?

Fi okun kun si ounjẹ rẹ laiyara.

1. O le ni iriri bloating ati gaasi ni ibẹrẹ ti gbigbe okun rẹ. Ṣugbọn ni akoko pupọ, ara rẹ yoo ṣatunṣe si okun ati pe o yẹ ki o ri idinku ninu bloating ati gaasi.
2. Ranti lati mu okun pọ pẹlu omi ni akoko kanna.