Awọn ipakokoro yanilenu ti Adayeba – Eyi ni Bii O Ṣe Padanu Iwọn Ni irọrun diẹ sii

Adayeba yanilenu suppressants ran o padanu excess àdánù. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo sọ fun ọ awọn ounjẹ wo ni o ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo.

Adayeba yanilenu suppressants iranlọwọ pẹlu àdánù làìpẹ

Lati padanu iwuwo laisi awọn ipa ẹgbẹ, lo awọn ọja ilera lati iseda.

• Apples dinku awọn ifẹkufẹ nipa mimu awọn ipele glukosi ẹjẹ duro. Ni afikun, tito nkan lẹsẹsẹ rẹ jẹ atilẹyin. Nitorinaa tọju ararẹ si apple kan nigbagbogbo.
• Ata ati awọn turari gbigbona miiran bii ata cayenne ṣe alekun sisun ọra rẹ. Eyi tun nmu tito nkan lẹsẹsẹ ṣiṣẹ.
• Fun apẹẹrẹ, akoko oje tomati pẹlu rẹ ki o mu u ṣaaju ounjẹ.
• Awọn ẹyin jẹ tun adayeba yanilenu suppressants. Sinkii ti o wa ninu rẹ dinku ipele insulin rẹ ati pe ebi ko dinku.
• Atalẹ jẹ ohun ija ikoko - boya o lo lati ṣe ounjẹ akoko tabi lati fun tii. Ifẹ rẹ fun awọn didun lete ti dinku ati pe iwulo rẹ fun awọn ipanu dinku.
• Lentils wa ni kekere ni sanra ati ki o ga ni okun. Iwọ yoo ni kikun to gun. Nipa ọna, kii ṣe nigbagbogbo lati jẹ bimo lentil. Ṣe turari saladi pẹlu awọn ẹfọ.
• Awọn eso ekikan gẹgẹbi eso-ajara, awọn lẹmọọn tabi awọn eso limes dena awọn ifẹkufẹ fun awọn didun lete. Ge awọn ege diẹ ninu eso naa ki o si fi wọn sinu carafe pẹlu omi. Mu awọn gilaasi diẹ ninu rẹ jakejado ọjọ naa.
• Adayeba, oje osan tuntun ti a tẹ pẹlu ko si suga ti a fi kun yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Awọn pectins ti o wa ninu rii daju pe omi duro fun igba diẹ ninu ikun. Eleyi ṣẹda kan pípẹ inú ti satiety.
• Ifẹ lati jẹ ipanu dinku pẹlu lilo Mint. Ṣe tii mint tabi jẹun diẹ ninu awọn gomu ni gbogbo igba ati lẹhinna.
• Fi awọn tomati sinu ounjẹ rẹ - boya aise, sise, sisun, tabi bi oje kan. Awọn ẹfọ jẹ kekere ninu awọn kalori, jẹ 95 ogorun omi, ati pe o ni nipa ohun gbogbo ti o nilo ni ọna awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.

Diẹ ni ilera àdánù làìpẹ awọn italolobo

Ni afikun si awọn apanirun aipe adayeba, o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati padanu iwuwo pẹlu awọn ẹtan ti o rọrun wọnyi:

• Mu gilasi kan ti omi ṣaaju ounjẹ. Imọlara ti satiety ṣeto ni iṣaaju ati pe o jẹun diẹ laifọwọyi.
• Jeun laiyara ki o jẹ jẹun kọọkan o kere ju igba 20. Yoo gba to iṣẹju 15 fun ikun lati fi ami “Mo kun” ranṣẹ si ọpọlọ. Ti o ba jẹ Ikooko ni isalẹ ounjẹ rẹ, o jẹun diẹ sii nitori ikun ko le forukọsilẹ ni yarayara.
• Lo awọn awo kekere. Awọn ounjẹ nla n pari laifọwọyi pẹlu diẹ sii ati pe eniyan nigbagbogbo tẹsiwaju lati jẹun botilẹjẹpe wọn ti kun tẹlẹ.
• Yago fun awọn ounjẹ ti o sanra bi o ti ṣee ṣe. Awọn oje eso, ọti-lile, ati awọn ohun mimu rirọ ni suga pupọ ninu. Ti o ba fi wọn silẹ, awọn poun diẹ akọkọ yoo ṣubu ni pipa laifọwọyi.