Onisọpọ Nutritionist Daruko Awọn ounjẹ Mẹta ti o ni Suga Pupọ Ni

Awọn ohun mimu ati awọn ọja ile akara jẹ awọn oludari ni awọn ofin ti gaari ti a ṣafikun. Suga ni ọpọlọpọ awọn ọja jẹ ewu fun ara wa. Onkọwe ounjẹ Natalia Kruglova ṣe atokọ awọn ounjẹ ti o jẹ oludari ni awọn ofin ti iye gaari ti a ṣafikun.

Gẹgẹbi rẹ, nipasẹ lilo iru awọn ounjẹ bẹẹ ni eniyan le ni iwuwo laisi akiyesi funrararẹ, ṣugbọn kii ṣe nipasẹ awọn miiran.

Gbogbo awọn ọja wọnyi ni nọmba nla ti awọn aladun, lati fructose si suga deede, ati bi abajade, wọn sunmọ si desaati deede ni awọn ofin ti ipa wọn lori ara.

Awọn ounjẹ wo ni afikun suga ga julọ:

• akara funfun,
• Wara,
• Oje.

“Awọn oludari ni awọn ofin ti gaari ti a ṣafikun jẹ ohun mimu ati awọn ọja akara. Ti a ba n sọrọ nipa akara, o jẹ nipataki awọn ọja alikama, eyiti o fẹrẹ dogba si awọn pastries bota ni awọn ofin ti akoonu suga. Iyẹn ni, o jẹ “desaati ti kii ṣe desaati,” onimọ-ounjẹ sọ.