John Myers
Lati le ṣaṣeyọri daradara ni arowoto oat, awọn ilana oriṣiriṣi jẹ ohun gbogbo ati ipari-gbogbo. Njẹ porridge kanna ni gbogbo ọjọ bajẹ di alarẹwẹsi diẹ ni akoko pupọ. A ti ṣajọpọ awọn ilana aladun diẹ fun ọ nibi.
Awọn akoonu
show
Awọn ilana ti o dara julọ fun arowoto oat rẹ
Lakoko ounjẹ oat o jẹ iyọọda lati jẹ iye kekere ti eso tabi ẹfọ fun ọjọ kan. Ni ọna yii o le ṣe oniruuru ounjẹ rẹ.
- Pẹlu ounjẹ oat, awọn ounjẹ mẹta wa ni ọjọ kan. Isunmọ. 75g ti oat flakes ni o kan labẹ idaji lita kan ti omi tabi broth Ewebe ni a sin. Awọn eso ati ẹfọ diẹ ni a tun gba laaye. Oatmeal ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo ati tun dinku suga ẹjẹ. Ti o ni idi ti o ti wa ni igba ti gbe jade nipa dayabetik.
- Dipo ki o jẹ ki awọn oats wọ inu omi deede, o tun le lo broth ẹfọ ti ko ni ọra. Eyi yoo tun mu itọwo naa dara.
- O le fẹẹrẹ brown oatmeal rẹ ninu pan laisi epo ṣaaju sisun. Eyi yoo fun ọ ni itọwo nutty.
- Pẹlu imularada oat, to 50g ti eso ati to 100g ti ẹfọ ni a gba laaye lojoojumọ. O tun le ṣatunṣe oatmeal rẹ ni ọna yii.
- Fun iyatọ pẹlu eso, sise oatmeal ni omi deede ati lẹhinna wú fun iṣẹju 10 si 15 miiran. Lẹhinna tú oje lẹmọọn ti a ṣẹṣẹ yọ sori rẹ. Ge awọn strawberries ati kiwi sinu awọn cubes ti o ni iwọn ojola ati ki o pọ wọn sinu oatmeal.
- Ti o ba fẹ ẹya ti o dun, sise oatmeal rẹ ni omitooro ẹfọ. Nigba ti ohun gbogbo ti wa ni itutu, o le agbo diẹ ninu awọn owo sinu oatmeal. Blanch broccoli ki o si fi sii daradara. O tun le lo alubosa orisun omi fun tapa. Igba ohun gbogbo pẹlu iyo ati ata.
- Awọn turari tun gba laaye ni arowoto oat. Jẹ ẹda. eso igi gbigbẹ oloorun, fun apẹẹrẹ, lọ daradara pẹlu awọn ẹya didùn pẹlu eso.
Italolobo fun pipe oat ni arowoto
Ti o ba pa ibi-afẹde rẹ mọ, ounjẹ alakankan yoo rọrun fun ọ.
- Rii daju lati ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ki o to bẹrẹ ọmọ oat kan. Awọn aisan to buruju ko yẹ ki o wa ṣaaju ibẹrẹ ti imularada.
- Mu to. O kere ju 2 liters ti awọn ohun mimu ti kii ṣe kalori lojoojumọ.
- Ti o ba ni dayabetik, o yẹ ki o ṣayẹwo awọn ipele suga ẹjẹ rẹ nigbagbogbo ati ki o kan si dokita rẹ.
- Idaraya jẹ dara lakoko gigun kẹkẹ rẹ, ṣugbọn maṣe ju ara rẹ lọ.
