Emma Miller
O le darapọ oatmeal pẹlu ọpọlọpọ awọn eso ati awọn berries, ṣugbọn ni Igba Irẹdanu Ewe, amoye ṣeduro fifi ẹfọ akoko kan kun si porridge - elegede. Yoo dun ati ilera.
Oatmeal jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ aarọ ti o gbajumọ julọ ni agbaye. Diẹ ninu awọn eniyan fẹran rẹ jẹ iyọ, awọn miiran fẹran rẹ dun. Ṣugbọn paapaa ounjẹ aarọ ti o dun julọ ati ilera julọ le jẹ alaidun lori akoko ti o ko ba ṣafikun orisirisi si ounjẹ rẹ.
Oniwosan ounjẹ Svetlana Fus pin lori Facebook kini lati darapo oatmeal pẹlu isubu. Awọn amoye ni imọran igbiyanju sise porridge yii pẹlu elegede, paapaa niwon o jẹ akoko ti Ewebe yii.
Gẹgẹbi rẹ, oatmeal pẹlu elegede jẹ yara lati mura silẹ, ati abajade jẹ ounjẹ aarọ ti o dun ati ilera pupọ.
Oatmeal pẹlu elegede - awọn anfani
Porridge yii yoo wulo fun awọn eniyan ti o ni awọn aarun ti ounjẹ ati awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ, ati pẹlu ibajẹ oju wiwo.
Oatmeal pẹlu elegede dara bi ounjẹ owurọ tabi aṣayan ounjẹ owurọ keji. O ni ọpọlọpọ awọn okun ti ijẹunjẹ, awọn vitamin, ati awọn ohun alumọni.
"O tun le tú yogurt adayeba tabi kefir lori porridge ni aṣalẹ, ki o si fi awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ ni owurọ. O le mu iru ipanu bẹ pẹlu rẹ lati ṣiṣẹ, yoo jẹ itẹlọrun, ati wara tabi kefir yoo ran ọ lọwọ lati ṣawari oatmeal dara julọ. Fi awọn eso ati awọn eso ti o gbẹ si oatmeal ti a ti jinna diẹ ni akoko kan - wọn ga julọ ni awọn kalori. Ni akoko ooru, rọpo awọn eso ti o gbẹ pẹlu awọn eso titun ati awọn berries, ”ni ijẹẹmu naa gba imọran.
Fuss ṣe iṣeduro lilo eso igi gbigbẹ oloorun bi afikun si porridge. “Sibi kan ti turari yii yoo yi itọwo satelaiti rẹ pada patapata. O dun lati sin oatmeal pẹlu apple ti a yan ati eso igi gbigbẹ oloorun,” amoye naa sọ.
