John Myers
Awọn akoonu
show
Okra: Eyi ni ohun ti o jẹ ki ẹfọ naa ni ilera
O le ṣe ọpọlọpọ awọn ti o dara fun ilera rẹ pẹlu ounjẹ rẹ. Okra yẹ ki o jẹ apakan loorekoore ti ounjẹ rẹ fun awọn idi wọnyi.
- Awọn ẹfọ gusu mu ọpọlọpọ awọn vitamin pẹlu wọn. Ni pato, awọn adarọ-ese ni awọn iye to ga julọ ti awọn vitamin A ati C, B1, B2, B3, ati folic acid.
- Awọn ẹfọ ti o ni ilera ko ni ata pẹlu awọn ohun alumọni boya. Awọn pods okra alawọ ewe ni ọpọlọpọ kalisiomu, potasiomu, ati iṣuu magnẹsia.
- Ounjẹ iwọntunwọnsi yẹ ki o ni awọn eroja itọpa to to. Nibi, paapaa, okra jẹ olutaja to dara ti irin, bàbà, selenium, ati zinc.
- Njẹ okra tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki tito nkan lẹsẹsẹ lọ. Idi fun eyi ni akoonu okun ti o ga julọ ti awọn pods.
- Ti o ba tun san ifojusi si nọmba rẹ ninu ounjẹ rẹ, okra podu jẹ ounjẹ to dara julọ. 100 g ti awọn ẹfọ ti o ni ilera mu awọn kalori 25 nikan pẹlu wọn.
Okra ati Ilera
Awọn adarọ-ese Ewebe ṣe iranlọwọ ni mimu ododo ododo inu ifun duro. A yoo ṣe alaye idi ti eyi jẹ bẹ:
- Okra ko ni awọn acids ọra ti ko ni irẹwẹsi tabi idaabobo awọ.
- Sise okra tun tu awọn mucilage pataki silẹ. Iwọnyi jẹ ounjẹ akọkọ fun awọn microorganisms ti o ni anfani ninu ikun rẹ. Wọn ṣe igbelaruge ododo ododo inu inu ilera ati nitorinaa o le ṣe iranlọwọ ninu awọn ẹdun ọkan nipa ikun.
- Pataki lati mọ: Ti o ba jiya lati awọn okuta kidinrin, o yẹ ki o ma jẹ okra nigbagbogbo. Awọn ẹfọ naa tun ni oxalic acid, eyiti o ṣe igbega dida awọn okuta kidirin.
