John Myers
Awọn acids fatty Omega-3 jẹ pataki pataki fun iṣelọpọ agbara. Wọn jẹ ki awọn ibora ti awọn sẹẹli wa di mimu. Wọn tun nilo fun iṣelọpọ ti ọpọlọpọ awọn homonu ti ara.
Omega-3 jẹ ti ohun ti a npe ni polyunsaturated fatty acids. Ewebe omega-3 fatty acid ALA ati omega-3 fatty acids DHA ati EPA, eyiti a gba ni pataki lati ẹja tabi ewe, ṣe pataki ni pataki fun ara eniyan. Wọn ṣiṣẹ ni awọn aaye lọpọlọpọ ninu iṣelọpọ agbara.
Omega-3 ṣe idiwọ iredodo
Awọn ẹja okun ti o tutu-omi tutu ati epo linseed wa laarin awọn ounjẹ egboogi-iredodo ati pe a ṣe iṣeduro fun rheumatism iredodo, fun apẹẹrẹ, nitori akoonu giga wọn ti omega-3 fatty acids.
Njẹ omega-3 le daabobo lodi si iṣiro ti iṣan ati ikọlu ọkan?
Loni a mọ pe awọn ilana iredodo ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn arun, fun apẹẹrẹ, arteriosclerosis ati awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ti o fa. Iwadi AMẸRIKA nla kan, Iwadi Ọkàn Framingham, ti fihan pe awọn eniyan ti o ni awọn ipele giga ti omega-3 ninu ẹjẹ wọn ni eewu kekere ti idagbasoke iru awọn ipo.
Iwadi kan laipe kan ṣe ayẹwo bi o ṣe mu awọn acids fatty omega-3 bi afikun ounjẹ ti o ni ipa lori ilera. Abajade: o le dinku awọn idogo iṣan ti o lewu ati daabobo lodi si ikọlu ọkan. Sibẹsibẹ: Awọn igbaradi lati ile elegbogi le dinku awọn triglycerides - ṣugbọn ko ṣe idiwọ awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ ni igba pipẹ. A ti ṣe ayẹwo igbaradi tuntun bayi ninu iwadi naa. Awọn capsules ti a lo ni EPA nikan ni ati ni pataki awọn abere giga. Abajade ti iwadi naa: Ninu ẹgbẹ ti a ṣe itọju pẹlu igbaradi EPA, 25 ogorun diẹ eniyan ti jiya ikọlu ọkan ju ninu ẹgbẹ iṣakoso, eyiti o gba ibi-aye nikan.
Njẹ Omega 3 ṣe idiwọ awọn phagocytes?
Iredodo tun ni ipa ninu ibajẹ ọpọlọ ati idagbasoke ti àtọgbẹ 2 iru. Ọra inu ti o lewu, fun apẹẹrẹ, ṣe ifamọra awọn sẹẹli iredodo (macrophages) ti eto ajẹsara ti ara, eyiti o fa ọpọlọpọ awọn arun. Awọn oniwadi iredodo ti fihan ni bayi pe awọn sẹẹli scavenger wọnyi tun ni awọn olugba fun awọn acids fatty omega-3. Ti awọn acids fatty DHA ati EPA duro si iru awọn olugba, wọn dina igbona inu awọn sẹẹli scavenger. Eyi yoo ṣe alaye bii Omega 3 ṣe le ṣiṣẹ lodi si awọn ilana iredodo pupọ ninu ara.
Omega-3 fatty acids dara fun ọpọlọ
Bii awọn sẹẹli nafu ara wa ṣe n ṣiṣẹ daradara da lori ipin ti awọn acids fatty ni ilera ninu awọn membran sẹẹli. Nitorinaa, awọn acids fatty omega-3 ṣe pataki paapaa fun idagbasoke ọpọlọ ọmọ lakoko oyun. O tun ti ṣe akiyesi pe awọn eniyan ti o nigbagbogbo jẹ ẹja okun-ọlọrọ omega-3 gẹgẹbi iru ẹja nla kan, mackerel, tabi egugun eja ni o kere julọ lati ni idagbasoke Alzheimer's.
O ti wa ni iwadii lọwọlọwọ boya EPA ati DHA le daabobo gangan lodi si iyawere Alusaima. Fun iwadi kan, awọn oniwadi dapọ ohun mimu wara ti, ni afikun si omega 3, ni orisirisi awọn vitamin ati awọn nkan bi selenium ati choline - awọn nkan ti o tun ni ipa rere lori ọpọlọ. Abajade kan: ninu awọn eniyan ti o ni ibẹrẹ ti iyawere ti o mu 125 milimita ti ohun mimu yogurt yii lojoojumọ, isonu ti nkan ọpọlọ fa fifalẹ ati iranti ti ni aabo dara julọ ju ẹgbẹ lafiwe lọ.
