John Myers
Ijẹẹmu ounjẹ pẹlu omega-3 fatty acids dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn iṣoro iranti ti o ni nkan ṣe. Iwadi ijinle sayensi lati Sweden fihan pe iṣẹ iranti ti awọn ipele idanwo ogoji dara si bi ewu iṣọn-ẹjẹ ti dinku.
Awọn acids fatty Omega-3 dinku eewu ẹjẹ inu ọkan
Awọn acids fatty Omega-3 jẹ pataki pupọ fun ilera ti ara eniyan. O ti mọ tẹlẹ pe wọn dinku eewu ti awọn arun pupọ, paapaa ni awọn agbegbe inu ọkan ati ẹjẹ.
Fun apẹẹrẹ, gbigbemi deede ti awọn acids fatty omega-3 to ṣe idiwọ ikọlu ọkan.
Awọn arun ti eto inu ọkan ati ẹjẹ tabi awọn arun ti iṣelọpọ bi iru àtọgbẹ 2 le ni nkan ṣe pẹlu idinku ninu iṣẹ ọpọlọ.
Anne Nilsson ati awọn ẹlẹgbẹ rẹ ni Lunds Universitet ni Sweden, nitorina, ṣe ayẹwo awọn ipa ti afikun ijẹẹmu pẹlu omega-3 fatty acids lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, iṣẹ ọpọlọ, ati iranti ninu iwadi ti o kan awọn alabaṣepọ 40 ti o wa ni 51 si 72.
Ṣe alekun iranti pẹlu omega-3 fatty acids
Fun ọsẹ marun, awọn olukopa mu afikun ijẹẹmu ojoojumọ ti awọn giramu mẹta ti omega-3 fatty acids.
Ewu inu ọkan ati ẹjẹ wọn lẹhinna ṣe ayẹwo. Awọn oniwadi ṣayẹwo ọra ẹjẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ, titẹ ẹjẹ, ati awọn ipele iredodo ti awọn koko-ọrọ idanwo. A rii pe omega-3 fatty acids dinku gbogbo awọn okunfa ewu wọnyi.
Awọn olukopa ti o mu awọn afikun omega-3 tun ṣe dara julọ lori idanwo iranti.
Pilasibo, ni ida keji, ko le ṣaṣeyọri awọn ilọsiwaju ni eyikeyi awọn agbegbe ti a mẹnuba.
Awọn oniwadi naa ni anfani lati fi idi asopọ kan mulẹ laarin ipo ilera ilera inu ọkan ati iṣẹ iranti. Awọn acids fatty omega-3 ni ipa rere lori awọn mejeeji.
Ijẹẹmu ounjẹ pẹlu omega-3 fatty acids jẹ oye
Ni afikun si ẹja okun ti o sanra ti o ga, awọn epo ẹfọ tutu-tutu gẹgẹbi epo hemp, epo linseed, tabi epo Wolinoti tun ni awọn ipele giga ti omega-3 fatty acids.
Sibẹsibẹ, niwọn igba ti omega-3 fatty acids ti o ni orisun ọgbin ni akọkọ ni lati yipada sinu pipọ omega-3 fatty acids DHA ati EPA ti o nilo ninu ara ati pe oṣuwọn iyipada yii tun le dinku pupọ, awọn afikun ounjẹ ti o yẹ wulo pupọ nibi. .
Ọkan ninu awọn igbaradi omega-3 fatty acid ti o ga julọ jẹ epo krill pẹlu irọrun ni irọrun ni pataki ati fatty acids omega-3 fatty acids.
Lakoko, awọn ọja ti o da lori ọgbin nikan tun wa lori ọja, fun apẹẹrẹ B. epo algae DHA, eyiti o tun dara pupọ fun awọn vegan lati pese awọn acids fatty omega-3 pq gigun.
