Madeline Adams
Nkqwe, chocolate le ni ipa lori iṣesi daradara ti o dinku eewu ti ibanujẹ. Sibẹsibẹ, o gbọdọ jẹ iru kan pato ti chocolate.
Le Chocolate Iranlọwọ Pẹlu şuga?
Ni Oṣu Kẹrin ọdun 2010, Der Spiegel kowe, “Awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi jẹ diẹ sii chocolate. Ipa wo ni chocolate ṣe ninu ibanujẹ? Iwadi kan ti fihan ni bayi pe awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi ni agbara pupọ ti chocolate. Awọn oniwadi jẹ iyalẹnu boya suwiti nfa tabi ṣe idiwọ arun na”.
O fẹrẹ to ọdun mẹwa lẹhinna, iwadii nipasẹ University College London ni a tẹjade ninu iwe akọọlẹ Ibanujẹ ati Aibalẹ ni Oṣu Keje ọdun 2019, eyiti o rii idakeji gangan, iyẹn ni pe awọn eniyan alayọ jẹ diẹ ṣokolaiti ati awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi rara rara.
O tun jẹ iwadi akọkọ lati wo bi awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi ti chocolate le ni ipa lori ibanujẹ, awọn oluwadi sọ. Nitori ewu ti ibanujẹ ṣubu ni akiyesi nigbati o ba jẹ chocolate, ṣugbọn pẹlu iru kan pato.
Awọn ti o jẹ chocolate dudu ko kere julọ lati ni ibanujẹ
Awọn oniwadi ṣe atupale data lati ọdọ awọn agbalagba 13,626 lati Ilera ti Orilẹ-ede AMẸRIKA ati iwadii Ayẹwo Nutrition nipa lilo chocolate ati ipo ọpọlọ awọn olukopa. Awọn ipa miiran ti o ṣee ṣe lori iṣesi ni a ṣe akiyesi, gẹgẹbi ẹkọ, adaṣe, owo oya, iwuwo, siga, ati awọn ipo ilera onibaje - lati rii daju pe ipa ti chocolate nikan ni a le mọ.
Ninu ẹgbẹ ti ko jẹ chocolate rara, ida 7.6 ti awọn idahun jiya lati ibanujẹ. Ninu ẹgbẹ wara wara, o kere diẹ diẹ, eyun 6.2 ogorun. Ṣugbọn ninu awọn ti o jẹ chocolate dudu, nikan 1.5 ogorun ni o ni irẹwẹsi. Ewu wọn ti idagbasoke şuga jẹ 70 ogorun kekere ju awọn ti ko fẹ chocolate. O han ni da lori pupọ lori iru chocolate ti o fẹ.
Awọn chocolate diẹ sii, ewu ti ibanujẹ dinku
Ṣugbọn paapaa ti o ba sọ gbogbo awọn oriṣi ti chocolate sinu ikoko kan, awọn olujẹ chocolate ṣi wa - ni sisọ ọrọ-ọrọ - ni pataki ti o dara julọ, pẹlu eewu ti şuga ni isalẹ diẹ sii ti jẹun chocolate. Awọn olujẹun ti o wuwo (100 si 450 g ti chocolate fun ọjọ kan) ni 57 ogorun kekere eewu ti ibanujẹ.
O jẹ iyanilenu pe awọn ti o yan chocolate dudu han lati jẹ mimọ ilera diẹ sii ni gbogbogbo. Nwọn wà okeene ti deede àdánù ati ki o gidigidi ṣọwọn mu. Niwọn igba ti chocolate dudu ni awọn kalori diẹ diẹ (isunmọ 500 kcal) ju wara chocolate (isunmọ 535 kcal), jijẹ chocolate ko tumọ si pe o ni lati ni iwuwo lati ọdọ rẹ. Nigbagbogbo o da lori ọna igbesi aye gbogbogbo.
Boya awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi kan ko lero bi jijẹ chocolate?
Oludari ikẹkọ Sarah Jackson tọka si:
“Idi deede fun ipa aabo ti o han gbangba ti lilo chocolate tun ni lati ṣe iwadii.” Nikẹhin, o tun le jẹ ọran ti awọn eniyan ti o ni irẹwẹsi lasan ko ni rilara bi jijẹ chocolate ati nitorinaa wọn dinku irẹwẹsi ninu ẹgbẹ olujẹ chocolate.
"Ti o yẹ ki o han ni otitọ pe chocolate le dinku awọn aami aiṣan ti ibanujẹ, lẹhinna awọn ilana ti iṣe yoo ni lati ṣe iwadi ati, dajudaju, iye ti o nilo ti chocolate ti o nilo lati ṣe idiwọ tabi tọju ibanujẹ,"
salaye Jackson.
Bawo ni pato chocolate ṣe aabo lodi si ibanujẹ?
Titi di isisiyi, a ti ro pe kii ṣe chocolate funrararẹ ni o ṣiṣẹ, ṣugbọn koko ti o wa ninu rẹ. Nitoripe o ni nọmba kan ti awọn oludoti psychoactive ti o le fa awọn ikunsinu euphoric - pupọ bi taba lile. O tun ni phenylethylamine, nkan kan ti o mu iṣesi pọ si ati pe o tun le ṣe iṣelọpọ nipasẹ ara funrararẹ - ni pataki awọn oye giga nigbati a wa ninu ifẹ.
Ni afikun, awọn flavonoids pato-koko ni ẹda-ara ati ipa-iredodo - ati ni pataki ninu ọran ti ibanujẹ (gẹgẹbi pẹlu ọpọlọpọ awọn arun onibaje) awọn ilana iredodo onibaje ti o le ja pẹlu iranlọwọ ti awọn flavonoids.
Ni idakeji si diẹ ninu awọn alaye, chocolate ko ni serotonin ninu. Chocolate n pese tryptophan, ṣugbọn ni awọn iye aifiyesi, nitorinaa eyi ko le jẹ idi fun ipa ipakokoro ti chocolate.
Ṣugbọn ni ibamu si diẹ ninu awọn oniwadi, ipa ti ipa ibi-ibi mimọ tun jẹ lakaye. Lẹhinna, ọpọlọpọ eniyan ṣe idapọ chocolate pẹlu awọn iranti igba ewe idunnu, nitorinaa itọwo chocolate nikan le ni ipa imudara iṣesi lori awọn iranti wọnyi.
Ṣe o yẹ ki a jẹ chocolate bayi dipo mu awọn oogun apakokoro bi?
Awọn antidepressants tun jẹ oogun nigbagbogbo, ṣugbọn nigbagbogbo ko ṣiṣẹ, eyiti o tumọ si pe ọpọlọpọ awọn alaisan dawọ mu oogun naa funrararẹ (ati pe o bajẹ) lẹhin ọsẹ mẹfa ni tuntun. Nitorina awọn ọna titun nilo. Chocolate nikan kii ṣe ọna si ibi-afẹde, paapaa nitori - ni ibamu si iwadi ti o wa loke - iwọ yoo ni lati jẹ pupọ ninu rẹ. Ṣugbọn boya imọran gbogbogbo wa le ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu ibanujẹ.
Ati pe ti o ba fẹ lati jẹ ipanu lori chocolate nigbagbogbo, lọ fun chocolate Organic pẹlu akoonu koko ti o ga julọ ati akoonu suga ti o kere julọ. Ti chocolate rẹ tun ni awọn aladun omiiran (xylitol, suga ododo agbon, yacon, lucuma, ati bẹbẹ lọ), gbogbo rẹ dara julọ.
