John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 200 g Brussels sprouts alabapade
- iyọ
- 1 Osan tuntun
- 0,5 Alubosa kekere
- 10 g bota
- Ilẹ diẹ ninu Atalẹ
- 2 fun pọ Turmeric ilẹ
- 1 fun pọ Koriander ilẹ
- 1 fun pọ Oloorun ilẹ
- 1 tbsp sultanas
ilana
- Pa Brussels sprouts ati ki o Cook ni salted omi farabale fun 15 iṣẹju. Sisan (gba diẹ ninu omi), fi omi ṣan ki o jẹ ki sisan.
- Idaji osan naa. Pa idaji kan jade. Pe idaji miiran, pẹlu awọ funfun. Ge awọn fillet kuro. Pe alubosa ki o ge daradara.
- Gbe alubosa sinu bota ti o gbona titi di translucent. Fi awọn turari kun ati ki o tositi wọn ni ṣoki. Siwá ni Brussels sprouts, osan fillets ati sultanas. Tú ninu oje osan ati 30 milimita ti ọja ẹfọ. Jẹ ki simmer fun iṣẹju marun. Lati lenu.
- Ṣeto awọn osan - Brussels sprouts - Korri lori awo kan. Sin pẹlu iresi pẹlu ge, sisun cashew eso.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 97kcalAwọn carbohydrates: 10.9gAmuaradagba: 4.1gỌra: 3.8g
