John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 400 g olu
- 100 g irugbin ẹfọ
- 5 Awọn iboji
- 1 Igba titun kekere
- 2 Ata ilẹ Tọki
- 3 Ata ilẹ
- 3 Awọn ẹka oregano
- 3 Awọn ẹka Basil
- 3 tablespoon Ata Pink
- 4 Ata ata
- 260 Mililita Ero ti a fi eso tutu
- 260 Mililita Rapeseed epo
- 3 tablespoon Kikan balsamic dudu
- 150 Mililita pupa waini
- 250 Mililita Ewebe omitooro
- 1 tablespoon Thyme oyin
- 1 Clementine Bio
ilana
- Mu kikan balsamic, waini pupa, ọja ẹfọ ati oyin wa si sise. Din ooru dinku. Ge awọn ẹfọ naa sinu awọn ege ti o ni iwọn ojola ki o ṣe wọn ni awọn ipin. O yẹ ki o tun duro ṣinṣin si ojola naa. Tú diẹ ninu awọn ọja ẹfọ ati ọti-waini ti o ba jẹ dandan.
- Sisan awọn ẹfọ naa lori sieve kan,
- Wẹ Clementine pẹlu omi gbona ati peeli ni tinrin. Ge peeli naa si awọn ege.
- Fi awọn ẹfọ pẹlu ewebe, ata ilẹ, peeli clementine, chilli ati ata Pink sinu awọn pọn-oke. Gbọn ohun gbogbo daradara ki o kun epo naa. Awọn ẹfọ yẹ ki o wa ni kikun pẹlu epo. Pa awọn pọn pẹlu awọn ideri.
- Mu omi wá si sise ninu ọpọn kan. Yọ obe kuro lati adiro ki o si fi awọn gilaasi sinu omi gbona. Fi awọn gilaasi sinu omi gbona fun iṣẹju 10. Jade kuro ninu awopẹtẹ naa, yi pada si isalẹ ki o jẹ ki o tutu.
- Fi sinu itura ati aaye dudu.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 222kcalAwọn carbohydrates: 3.5gAmuaradagba: 2.2gỌra: 21.7g
