John Myers
Njẹ o ti binu nipa awọn idoti ti o dubulẹ ni ayika lakoko ti o nrin ni igbo tabi ọgba iṣere? Lẹhinna o le ni lọwọlọwọ ṣe ohunkan nipa rẹ. Pẹlu ikojọpọ, o rọrun gba idoti lakoko awọn ipele ti nṣiṣẹ rẹ - adaṣe ti iru pataki kan.
Sisọ idoti nigbagbogbo: sisọ
Jogging jẹ ọkan ninu awọn ere idaraya olokiki julọ - kii ṣe kere nitori pe o ni irọrun pupọ. O le lase awọn bata bata rẹ nigbakugba, yatọ si iye akoko ati kikankikan bi o ṣe fẹ, wa ni afẹfẹ titun ati ki o wa ni ayika agbegbe naa. Ó ṣeé ṣe kó o ti ṣàkíyèsí àwọn pàǹtírí tí wọ́n ti jù nù. Awọn ara ilu Sweden ti ni imọran ti o dara nibi ati pe wọn n ṣe nkan ti o dara fun ara ati ayika nipasẹ ere idaraya. Pẹlu fifin, ọrọ atọwọda ti o ṣe pẹlu jogging ati ọrọ Swedish “plocka” (lati gba, gbe soke), awọn ara ilu Scandinavian ti o ni agbara ni kiakia yọ ẹda kuro ninu idoti. Ti a mọ nipasẹ awọn media, aṣa ti tun wa si wa.
Idaraya fun ifarada, agbara, ati ayika
Pẹlu plogging o ṣe ilowosi lọwọ si aabo ayika ati igbesoke adaṣe rẹ. Nitoripe lakoko ti nṣiṣẹ ni akọkọ ṣe igbelaruge ifarada ati pe o dara fun eto inu ọkan ati ẹjẹ, o kọ awọn iṣan ni ẹhin rẹ ati torso nipa titẹ si ori. O tun le pẹlu agbara ati awọn adaṣe ni irọrun nibi, gẹgẹbi ṣiṣe awọn squats ati nina. Awọn ohun elo afikun nikan ti o nilo fun sisọ ni awọn ibọwọ ati apo idoti, apo toti, tabi apoeyin. O le wa bi o ṣe le ya awọn egbin ti a kojọpọ ni awọn imọran wa lori idabobo ayika ni igbesi aye ojoojumọ. Nibi iwọ yoo tun wa awọn imọran siwaju sii lori bii o ṣe le jẹ ki igbesi aye rẹ jẹ alagbero diẹ sii.
O jẹ igbadun diẹ sii papọ: Ploging ni ẹgbẹ kan
Dipo ti eto jade lori ara rẹ, o le ti awọn dajudaju seto lati plog pẹlu bi-afe eniyan. Ni ọpọlọpọ awọn ilu Jamani ti o tobi ju, awọn joggers ti ṣeto ara wọn bi awọn olutọpa ati pe awọn ẹgbẹ Facebook lati ko awọn idoti papọ. Idije gidi paapaa wa: Awọn ohun elo ipasẹ kii ṣe afiwe awọn kilomita ati awọn akoko nikan ṣugbọn ikore egbin. Ti o ba ti n gbero lati ṣe nkan fun ilera rẹ fun igba pipẹ, plogging nfunni ni iyanju meji. O ko ni lati sare taara, o le kan lọ ọdẹ idoti lakoko ti o nrin, nrin, tabi gigun kẹkẹ. Paapọ pẹlu awọn imọran wa fun ounjẹ ore-idaraya, o le jẹ ki ararẹ ati agbegbe baamu ni ọna yii!
