John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
Kamẹra:
- 300 ml Ewebe omitooro
- 250 ml Wara
- 175 g polenta
- 1 tsp iyọ
- 150 g Titun grated Parmesan
- 2 eyin
- 0,25 tsp Titun grated nutmeg
- Telly ṣẹẹri ata
- Eso adie tutu
Awọn ẹfọ:
- 300 g Awọn olu brown
- 1 Shaloti
- 150 g irugbin ẹfọ
- 1 Ata pupa
- 2 tbsp Lẹẹ tomati
- 2 Ata ilẹ
- 400 g tomati
- 3 tbsp Rapeseed epo
- 3 tbsp Balsamic kikan
- 2 tbsp Honey
- 1 tsp iyọ ti igba
- 1 tsp Ata ilẹ ata ilẹ
- 1 tsp Fenugreek
- Oregano tuntun
- Rosemary alabapade
- Telly ṣẹẹri ata
ilana
Kamẹra:
- Mu ọja naa, wara, iyo, nutmeg ati ata wa si sise. Aruwo ni polenta ati ki o mu lẹẹkansi. Yọ adiro kuro ki o jẹ ki o ga / wú fun awọn iṣẹju 10 pẹlu ideri lori! Gbe lọ si ekan kan ati ki o tutu si tutu. Lẹhinna aruwo sinu awọn eyin, chives ati 75g Parmesan!
Ṣaju adiro si iwọn 250!
- Lẹhinna ge awọn lobes 20 pẹlu awọn sibi meji. Nigbagbogbo tutu sibi naa ki o tẹ awọn kamẹra sinu Parmesan lati ẹgbẹ kan ki o gbe awọn kamẹra sori dì yan ti a bo pelu iwe yan! Beki awọn kamẹra ni adiro ti a ti ṣaju fun bii iṣẹju 12!
Awọn ẹfọ Mẹditarenia:
- Peeli shallot ati ata ilẹ. Ge shallot sinu awọn ege ki o ge ata ilẹ! Mọ ki o si mẹẹdogun olu. Mọ leek, ge sinu awọn oruka ati ki o wẹ. Mọ awọn ata, yọ mojuto, wẹ ati ge si awọn ege. W awọn tomati, yọ igi gbigbẹ kuro ki o ge si awọn aaye mẹrin.
- Mu epo naa sinu pan kan ki o yan awọn shallots ninu rẹ, lẹhinna fi awọn olu ati ki o brown wọn, lẹhinna fi leek, paprika ati tomati tomati ki o din gbogbo nkan daradara, lẹhinna fi awọn cubes tomati, balsamic vinegar ati oyin! Fi ata ilẹ kun, iyo ti o ni akoko, ata ilẹ, fenugreek ati ewebe. Yika pẹlu Telly ṣẹẹri ata!
- Bayi sin awọn ẹfọ pẹlu awọn dumplings polenta!
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 114kcalAwọn carbohydrates: 5.9gAmuaradagba: 4.3gỌra: 8.1g
