John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 nkan Pollack fillet
- 1 fun pọ iyọ
- 1 fun pọ Ata lati grinder
- 1 fun pọ Curry
- 1 tbsp Epo epo
- 2 nkan Orisun alubosa alabapade
- 200 ml Wara wara
- 1 tbsp Soy obe dudu
- 1 Ife Rice
- 1 tbsp Rapeseed epo
- 1 tsp Curry
- 1 tsp iyọ
- O ṣee ṣe 1 ata fun pep!
ilana
iresi
- Ooru epo ifipabanilopo ki o din-din curry papọ pẹlu iresi fun iṣẹju 1. Tú omi lori ki o si fi iyọ 1 teaspoon kun. Cook titi ti iresi yoo fi duro si jijẹ.
- Ge alubosa (ati o ṣee ṣe chilli) sinu awọn oruka ti o dara, ge ẹja naa sinu awọn ege ti o ni iwọn ojola. Mu epo Sesame gbona ki o si din awọn oruka alubosa ni ṣoki. Tú wara agbon sori oke ati akoko pẹlu iyo diẹ, obe soy ati ata. Din nipa idaji. Fi ẹja naa sinu ki o jẹ ki o ga fun bii iṣẹju 4 lori ooru ti o kere julọ.
- Sisan awọn iresi ati ki o sin pẹlu awọn eja ati obe.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 228kcalAwọn carbohydrates: 25.6gAmuaradagba: 3.3gỌra: 12.5g
