John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 4 iwọn Jakẹti poteto
- 1 iwọn Orisun alubosa alabapade, ge
- 2 iwọn Ti tẹ awọn cloves ata ilẹ
- Chilli (ata cayenne)
- 1 opo Sisun gige
- 1 opo Basil ti a ge
- Iyọ ata ilẹ
- 1 le Tuna ninu epo
- 2 tablespoon Wundia olifi
- 1 iwọn pickled kukumba pickled
- Omi kukumba
ilana
- Sise awọn poteto jaketi, fa wọn. yọ kuro ki o si yọ kuro. Gba laaye lati tutu diẹ. Ge bi o ṣe fẹ ki o gbe sinu ekan kan. Fi alubosa ati kukumba ge. Tun diẹ ninu omi kukumba. A fẹ o dara ju kikan.
- Lẹhinna fi ẹja tuna pẹlu epo, ata ilẹ, ewebe ati epo olifi diẹ. Wọ pẹlu cayenne ati parsley lati ṣe itọwo ati dapọ ohun gbogbo daradara. Igba lẹẹkansi pẹlu iyọ ata ilẹ diẹ diẹ. Lẹhinna jẹ ki ohun gbogbo lọ diẹ.
- Sise awọn eyin ni lile, pe wọn ki o ge wọn ni idaji lori saladi. Wọ pẹlu iyọ ata ilẹ igbo diẹ. Ti o dara yanilenu.
- Mo tun ni iyọ bi ẹbun lati ọdọ ọrẹ ti n ṣe ounjẹ. Dajudaju, awọn iyọ egboigi miiran tun le ṣee lo.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 89kcalAwọn carbohydrates: 15gAmuaradagba: 2.7gỌra: 1.8g
