John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 Tọki fillet
- iyọ ti igba
- Ata ilẹ ata ilẹ
- Paprika lulú
- 1 fun pọ Mace
- 200 g Awọn ewa olusare
- 1 Alubosa
- 200 g Ikowe
- iyọ
- 100 g Mu ẹran ara ẹlẹdẹ ṣiṣan
- 200 ml ipara
- 50 g Parmesan
- Telly ṣẹẹri ata
ilana
- Ge fillet Tọki ki o yọ tendoni kuro. Apanirun le tun ṣe 🙂 Lẹhinna ge fillet ati akoko pẹlu iyo akoko, ata ilẹ, paprika lulú ati mace, jẹ ki o ga! Pa awọn ewa naa ki o ge wọn sinu awọn ege kekere ti iwọn penne.
- Ni akoko yii, peeli ati mẹẹdogun alubosa ati ge sinu awọn ila. Ni akọkọ ge ẹran ara ẹlẹdẹ sinu awọn ege lẹhinna sinu awọn ewe nla. Din-din ni a pan titi crispy. O ṣee ṣe lo epo diẹ ti ẹran ara ẹlẹdẹ ba tẹẹrẹ pupọ .... Yọọ kuro ninu pan.
- Cook penne ni omi iyọ fun iṣẹju mẹwa 10. Lẹhin iṣẹju 4 ti sise, fi awọn ewa ti a pese silẹ ati sise fun awọn iṣẹju 6 to ku. Sie ati fi omi ṣan ni ṣoki pẹlu omi tutu. Gba isunmọ. 100ml pasita omi!
- Bayi ni soki brown awọn Tọki eran ni ẹran ara ẹlẹdẹ sanra titi crispy, deglaze pẹlu ipara ati ki o Cook fun 5 iṣẹju. Ni akoko yii, ge Parmesan. Bayi ni Parmesan wa, omi pasita, awọn ewa pẹlu pasita, ẹran ara ẹlẹdẹ ati alubosa pẹlu ẹran, dapọ ohun gbogbo daradara pẹlu Telly cherry ata!
- Sin & gbadun! 🙂
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 239kcalAwọn carbohydrates: 24.1gAmuaradagba: 7.6gỌra: 12.5g
