John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 400 g Awọn adiye igbaya adie
- 4 tbsp Soy obe ina
- 1 Peeled ata ilẹ clove
- 2 tbsp epo
- 2 tbsp Ewebe omitooro
- 1 Atalẹ iwọn ti Wolinoti kan
- 1 Ata ata pupa
- 3 tsp Curry lulú
- 1 Eso Ata ti ko gbo
- 1 Ata Pupa
- 3 Seleri
- 2 tinrin irugbin ẹfọ
- 400 g Eso kabeeji funfun (eso kabeeji funfun) jinna
- 200 ml Wara agbon ti ko dun
- 2 tbsp Sisun gige
- Iyọ ati ata
ilana
- Fi omi ṣan fillet adie, ge sinu awọn ila, dapọ pẹlu obe soy ati ata ilẹ tinrin ati marinate.
- Ṣetan awọn ẹfọ gẹgẹbi atẹle. Peeli ati grate awọn Atalẹ. Gigun chilli idaji, yọ awọn irugbin ati awọ funfun kuro ki o ge kọja sinu awọn ila tinrin. Idamẹrin awọn ata, yọ awọn irugbin ati awọ funfun kuro, wẹ ati ge sinu awọn ila. Mọ ki o si wẹ seleri ati ki o ge sinu awọn ege tinrin. Ge leek sinu awọn oruka ati ki o wẹ daradara.
- Mu omitooro naa ki o si fi gbogbo awọn ẹfọ sinu rẹ fun iṣẹju mẹwa 10. Fi wara agbon ati eso kabeeji funfun kun, akoko pẹlu iyo ati ata ki o si rọra fun iṣẹju mẹwa 10 miiran.
- Ni akoko yii, gbona epo naa, yọ eran kuro lati inu marinade ki o din-din ni gbogbo awọn ẹgbẹ titi ti o fi jẹ awọ-awọ goolu, yiyi ni igba pupọ. Fi si awọn ẹfọ papọ pẹlu marinade, akoko pẹlu iyo ati ata ati pé kí wọn pẹlu parsley.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 95kcalAwọn carbohydrates: 3gAmuaradagba: 9.4gỌra: 5g
