John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 nkan Oyan adie
- 2 tablespoon Epa epo
- 2 tablespoon Soy obe dudu
- 1 ojuami ọbẹ Ata dudu lati ọlọ
- 1 ojuami ọbẹ Yellow Korri lulú
- 1 nkan Zucchini alabọde
- 4 nkan Awọn olu brown
- 2 nkan Alubosa tuntun
- 2 tablespoon Epa epo
- 1 teaspoon Yellow Korri lulú
- 250 ml broth*
- 1 tablespoon iyẹfun
- 0,5 teaspoon Sugar
- 2 tablespoon ipara
- 1 asesejade Oje lẹmọọn
- Iyọ ati ata
ilana
- Ṣe marinade lati 2 tablespoons ti epa epo, ata, curry lulú ati soy obe. Ge adie sinu awọn ila, fi kun si marinade ki o jẹ ki o ga ninu firiji fun wakati 2-3.
- Peeli ati nu alubosa ati olu. Ge zucchino sinu awọn ege idaji, awọn olu ati awọn alubosa sinu awọn ege gbogbo.
- Mu epo ẹpa naa sinu pan kan ki o din lulú curry ti o wa ninu rẹ titi ti o fi jẹ õrùn. Fi awọn ẹfọ ti a ge ati ki o din-din-din titi ti omi yoo fi yọ kuro.
- Ṣe broth (lati awọn apopọ turari: eran broth fojusi) ki o si tú lori. Fi ideri sori pan ki o jẹ ki gbogbo nkan naa simmer lori ina kekere kan fun bii iṣẹju 20 - 30.
- Eruku iyẹfun, akoko pẹlu oje lẹmọọn, suga, iyo ati ata ki o si mu sise.
- Aruwo ninu awọn ipara ati ki o sin lori warmed farahan.
- Sin pẹlu iresi tabi baguette.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 502kcalAwọn carbohydrates: 15.1gAmuaradagba: 4.3gỌra: 47.9g
