Emma Miller
Watermelons ati melons ti o dagba ninu awọn eefin le ni awọn loore ninu. Akoko ti o dara julọ lati ra awọn gourds jẹ Oṣu Kẹjọ. Ati pe ti o ba ra elegede tabi melon ni Oṣu Keje, fun apẹẹrẹ, o le gba awọn iṣoro ilera dipo awọn anfani.
Gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ nípa oúnjẹ òòjọ́ Olena Kalen ṣe ṣàlàyé, ọ̀pọ̀ ewé àti melons tí a hù nínú àwọn ilé ewéko lè ní àwọn loore nínú, èyí tí ó lè yọrí sí àwọn ìṣòro díjíjẹ́ nínú, Dókítà Peter ròyìn.
“Ṣugbọn paapaa ni ibanujẹ diẹ sii, awọn nkan wọnyi yipada haemoglobin ninu awọn sẹẹli wa sinu fọọmu aiṣiṣẹ. Eleyi disrupts awọn ti iṣelọpọ ti awọn sẹẹli: o ti wa ni kere daradara pese pẹlu atẹgun ati ki o ku yiyara. Bi abajade, ara n ṣaisan ati awọn ọjọ-ori ni iyara, ”amọja naa ṣalaye.
Elegede - awọn anfani
Elegede ni nọmba nla ti awọn vitamin ati awọn antioxidants.
Ṣeun si awọn antioxidants L-citrulline ati L-arginine, elegede ṣe ilọsiwaju iṣẹ ṣiṣe ti awọn iṣọn-alọ ọkan wa. Licopene antioxidant miiran dinku ipele idaabobo awọ “buburu”. Choline ṣe ilọsiwaju gbigbe ti awọn imunra aifọkanbalẹ, eyiti o jẹ ki iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ diẹ sii. Pẹlupẹlu, akoonu giga ti folic acid ninu elegede jẹ ki o wulo paapaa lakoko oyun.
Anfani miiran ti elegede ni awọn ohun-ini diuretic rẹ, eyiti o jẹ afiwera ni imunadoko si awọn diuretics olokiki daradara.
Bii o ṣe le jẹ elegede ni deede
O dara ki a ko darapọ elegede pẹlu awọn ounjẹ miiran. O dara lati jẹ Berry yii ni iṣaaju ju awọn wakati 1.5 lẹhin ounjẹ akọkọ, ni imọran Kalen.
“Nitori iye giga ti okun ati fructose, apapọ elegede pẹlu awọn ounjẹ miiran le fa bloating ati awọn iṣoro miiran pẹlu iṣan nipa ikun. Ko ṣe iṣeduro lati darapo awọn gourds pẹlu ọti-lile, "iwé naa ṣafikun.
Nipa ọna, melon ni awọn fructose diẹ sii, lakoko ti elegede ni sucrose diẹ sii. Atọka glycemic ti melon jẹ kekere ju ti elegede lọ. Nitorinaa, ni ọran ti àtọgbẹ tabi pipadanu iwuwo, melon dara ju elegede lọ.
Njẹ ọpọlọpọ elegede ni ẹẹkan yoo fa iwasoke nla ninu suga ẹjẹ, eyiti o lewu fun awọn alamọgbẹ. Ni afikun, suga ti o pọ julọ yoo wa ni ipamọ ninu ara wa bi ọra.
Bii o ṣe le yan elegede ti o dara
- Elegede ti o dara yẹ ki o tobi niwọntunwọnsi pẹlu awọ awọ didan didan.
- Aami ina ti o wa ni ẹgbẹ yẹ ki o jẹ ofeefee didan, peeli yẹ ki o jẹ lile, ati tendril ati igi gbigbẹ yẹ ki o gbẹ.
- Ti o ba lu elegede kan ti o ti pọn, o le lero gbigbọn, ati nigbati o ba tẹ pẹlu ika rẹ, iwọ yoo gbọ ohun ti o dun.
