John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 1 kg Agbeko ti Ọdọ-Agutan
- 2 yio Koriko ata ilẹ
- 2 yio Rosemary
- 6 tbsp Epo olifi, mo ti fi ata ilẹ si i
- Bibẹẹkọ, jọwọ ṣafikun awọn ika ẹsẹ mẹrin ti ata ilẹ, kii ṣe ge soke
ilana
- Ge kẹkẹ-ẹran aguntan, ọkan tabi meji jakejado, ti o da lori sisanra, Emi ko yọ ọra kuro nitori ẹran naa jẹ tutu diẹ sii. Ti o ko ba fẹran rẹ, yọ kuro lẹhin lilọ.
- Ge awọn koriko ata ilẹ ati rosemary
- Fi awọn gige sinu apo kan pẹlu ideri ki o fọ wọn nipọn pẹlu epo ati ewebe, fi silẹ lati duro fun wakati 12.
- Lati lọ, akọkọ fi wọn sori ina ti o ṣii ni ṣoki, lẹhinna tẹsiwaju lilọ ni aiṣe-taara fun iṣẹju kan. Emi ko wo aago. Ṣugbọn ọdọ-agutan dara ati tutu ati pe o nilo lati wa ni sisun fun igba diẹ pupọ.
- A jẹ elegede ti a ṣe ni adiro pẹlu rẹ. Je ti nhu.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 212kcalAmuaradagba: 18.3gỌra: 15.6g
