John Myers
Radishes jẹ ipanu vitamin pipe nigba oyun. Ninu nkan yii iwọ yoo wa idi ti radish ọgba jẹ ni ilera ati kini awọn ounjẹ ti o ni ninu. A tun sọ fun ọ ohun ti o yẹ ki o san ifojusi si nigbati o ngbaradi ati jijẹ.
Awọn akoonu
show
Radishes nigba oyun: Ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni
Radishes ni a kà si ipanu ti ilera nigba oyun. Awọn anfani ti radish ni a ṣe akojọ ni kiakia: o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ni omi ti o ga julọ ati pe o kere si awọn kalori. Ni afikun, radish pese turari kan ninu saladi ati lori akara. Isu pupa-pupa naa tun dara dara.
- Fun 100 giramu, radishes ni 240 miligiramu ti potasiomu , 26 miligiramu ti kalisiomu , ati 20 miligiramu ti soda .
- Ni afikun, awọn ọgba radish pese 29 milligrams ti Vitamin C ati 0.025 miligiramu folic acid Vitamin B9, eyiti o ṣe pataki ni ibẹrẹ oyun.
- Iwọn ijẹẹmu jẹ kekere pupọ ni 15 awọn kalori. Ni apapọ, 100 giramu ti radishes ni 2.1 giramu ti awọn carbohydrates, 1.1 giramu ti awọn ọlọjẹ ati 0.1 giramu ti sanra.
Iye ati igbaradi nigba oyun
O le jẹ ipanu lori radishes laarin awọn ounjẹ tabi fi wọn kun si awọn saladi ati awọn itankale. Ni gbogbogbo, o ni imọran lati jẹ awọn ẹfọ ni aise. Nigbati o ba ṣe ounjẹ rẹ, ọpọlọpọ awọn vitamin ti sọnu.
- Ṣaaju ki o to jẹun, o yẹ ki o wẹ awọn radishes daradara labẹ omi ṣiṣan. Farabalẹ yọ eyikeyi iyokù ile ati idoti miiran kuro.
- Ti o ba lo awọn radishes Organic, o le jẹ awọn ewe naa daradara. Ṣetan awọn wọnyi ni omi gbigbona ni ọna kanna si awọn ewe ọgbẹ. Pipe bi satelaiti ẹgbẹ tabi fun saladi kan.
- Lakoko oyun, o yẹ ki o jẹ o pọju awọn radishes marun fun ọjọ kan. Idi kii ṣe awọn epo mustardi ti o pese didasilẹ, ṣugbọn ipa fifa. Ti o ba mu pupọ, o le ni lati lọ si igbonse ni gbogbo igba.
- Pada si awọn epo eweko: Ifọkansi ninu isu jẹ kekere ti o ko ni lati ṣe aniyan nipa awọn abajade ti o ba loyun. Eyi le ja si awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ diẹ. Ti o ba ni ikun ti o ni imọran, awọn radishes le fa bloating.
- Nipa ona: radish eweko ni o wa undemanding. O le ni rọọrun gbin ọgbin bulbous ninu ọgba tabi lori balikoni. Gbingbin awọn irugbin lati Oṣu Kẹta. Mẹrin si mẹfa ọsẹ nigbamii o le ikore akọkọ radishes.
