John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 0,5 tsp Awọn irugbin kumini
- 250 ml Yoghurt ti ara
- 20 cm Kukumba
- 0,5 tsp iyọ
- Ata kayeni
- 5 Awọn tomati amulumala
- 2 tbsp Mint ti a ge
ilana
- Ṣe awọn irugbin kumini sinu pan ti o gbẹ ati lẹhinna lọ wọn daradara sinu amọ-lile kan.
- Fi yogurt sinu ekan kan ati ki o aruwo titi ti o fi dan.
- Awọn tomati mẹẹdogun, yọ awọn irugbin kuro ki o si ṣẹ daradara. Ge kukumba sinu awọn cubes daradara.
- Fi gbogbo awọn eroja kun yoghurt ati ki o ru. Akoko lati lenu ati ki o sin.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 47kcalAwọn carbohydrates: 4.5gAmuaradagba: 3.5gỌra: 1.4g
