John Myers
Nigbati ara ba lọ si awọn ifiṣura rẹ, o jẹ igbagbogbo nitori arun ti o wa labẹ ati awọn ipa ẹgbẹ ti itọju rẹ. “Njẹ diẹ sii” nikan nigbagbogbo kii ṣe iranlọwọ lati ni iwuwo.
Ẹnikẹni ti o ngbiyanju pẹlu jijẹ iwọn apọju ko le foju inu ro pe idakeji tun le di iṣoro: jijẹ iwuwo - nitori aisan, ọjọ-ori, tabi gbigbemi kalori kekere pupọ. Nigbati awọn poun ba ṣubu ati pe ara lọ si awọn ifiṣura rẹ, a gba ọ niyanju lati ṣọra. Ni ọpọlọpọ igba, eyi jẹ ifihan agbara itaniji ti awọn ounjẹ pataki ti nsọnu tabi ko le gba.
Atọka ibi-ara (BMI) ti 18.5 ati ni isalẹ ni a ka labẹ iwuwo. Sibẹsibẹ, awọn Jiini ati ti ara tun pinnu boya iwuwo naa tun jẹ itẹwọgba. Niwọn igba ti ko si awọn ami aipe vitamin ati nkan ti o wa ni erupe ile, o ko ni dandan lati ṣe ohunkohun.
Jije labẹ iwuwo jẹ ifosiwewe eewu fun awọn arun
Ti o ba ni iwuwo pupọ ati aijẹunnuwọn, sibẹsibẹ, eewu ikolu ati iku n pọ si - nitorinaa o di idẹruba. Ainijẹunjẹ nigbagbogbo jẹ nitori arun onibaje ati awọn ipa ẹgbẹ ti itọju rẹ. Ninu ọran ti emaciation ti o ṣe pataki (fun apẹẹrẹ nitori aawẹ gigun, anorexia, hyperthyroidism), awọn dokita sọrọ nipa inanition, ara n fọ awọn ohun idogo ọra ti o fipamọ silẹ.
Diẹ ninu awọn arun n ṣe igbega jijẹ iwuwo
Awọn arun to ṣe pataki tun ni nkan ṣe pẹlu isonu ti ara (cachexia): Nigbati awọn ohun idogo ọra ba ṣofo, ara sun ibi-iṣan iṣan rẹ ati ọra ile - ie awọn ifiṣura ọra ti o kẹhin, fun apẹẹrẹ labẹ awọn atẹlẹsẹ ẹsẹ, lori awọn buttocks, ọra ifipamọ ni ayika awọn ara inu ati labẹ bọọlu oju. Eyi le ṣẹlẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu akàn (cachexia tumo), ikọ-fèé, COPD, ati awọn arun ẹdọfóró onibaje miiran (cachexia ẹdọforo, Jẹmánì: anorexia ti o niiṣe pẹlu ẹdọfóró) tabi pẹlu awọn arun inu ifun. Nibi, idasi ijẹẹmu ni a nilo ni kiakia.
Awọn aami aisan ti jijẹ labẹ iwuwo
Awọn eniyan ti ko ni iwuwo nigbagbogbo lero pe agbara wọn lati ṣe ni opin, wọn rẹ wọn ati ni iṣoro ni idojukọ. Aijẹ ajẹsara le ja si awọn aami aipe vitamin tabi nkan ti o wa ni erupe ile, gẹgẹbi awọn dojuijako ni awọn igun ẹnu, awọ gbigbẹ, ati awọn akoran loorekoore. Jije underweight fa fifalẹ iṣelọpọ agbara ati idagbasoke ninu awọn ọmọde. Ẹjẹ nkan oṣu le da duro ninu awọn obinrin.
Okunfa ti underweight
BMI jẹ iṣiro nipa pipin iwuwo rẹ nipasẹ square ti giga rẹ ni awọn mita. Apeere: Ọkunrin kan jẹ mita mita 1.82 ati iwuwo kilos 61 - o ni BMI ti 61 / (1.82 x 1.82) = 18.4. Iyẹn tumọ si: BMI rẹ wa labẹ iwuwo deede, ati pe o ko ni iwuwo. Dokita naa tun le lo iwọn pataki kan pẹlu wiwọn resistance itanna, eyiti a pe ni itupalẹ impedance bioelectrical (BIA), lati pinnu ipin ti sanra ati ibi-iṣan ninu ara. Iwọn yii funni ni aworan deede diẹ sii ti ipo ijẹẹmu ju iye BMI mimọ lọ.
Jije labẹ iwuwo kii ṣe ohun kan naa pẹlu aito ounjẹ
Lati le pinnu boya aijẹ aijẹunjẹ wa ni afikun si iwuwo kekere, dokita yoo gba ẹjẹ ati ni ipo ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a ṣe ayẹwo ni ile-iwosan. Awọn iye ẹjẹ ãwẹ tun le tọka aiṣedeede tairodu tabi awọn idi miiran ti o ṣeeṣe ti jijẹ iwuwo.
Itọju ailera: Ounjẹ to dara lodi si iwuwo kekere
Ibi-afẹde ti itọju ijẹẹmu jẹ ere iwuwo igba pipẹ - da lori gbigbemi kalori ti 2,500 si awọn kalori 3,000 fun ọjọ kan. Eyi le ṣe aṣeyọri nipataki nipasẹ ounjẹ ti o ni ilera pẹlu iwuwo kalori ti o ga ju, dipo nipasẹ iye ounjẹ ti o tobi julọ. Ipilẹ ti ounjẹ yẹ ki o jẹ ẹfọ, eso, ati awọn ọja gbogbo-ọkà ti o ni afikun pẹlu ẹja okun titun, awọn ẹyin, ati awọn ọja ifunwara ti o sanra.
Awọn alaisan alakan ti ko ni iwuwo ni anfani lẹẹmeji lati inu ẹja nitori pe o ni L-carnitine ninu. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe bulọọki ile-amuaradagba yii ṣe igbega ere iwuwo lẹhin tumo ninu oronro.
Wara, ipara, ati quark ni awọn amuaradagba, eyiti a nilo lati ṣetọju iṣan wa, ati kalisiomu fun awọn egungun wa. Awọn eniyan ti ko ni iwuwo, pẹlu awọn ọdọ, ni eewu ti o pọ si ti osteoporosis ati nitorinaa awọn fifọ. Awọn ẹfọ bii Ewa, lentils, ati awọn ewa, eso, ati awọn irugbin tun ni amuaradagba to dara ninu.
Ni akoko kanna, awọn epo ẹfọ ti o ni agbara giga ti o jẹ ọlọrọ ni omega-3 fatty acids jẹ pataki. Wọn lokun eto ajẹsara.
Gbigba idaraya to ṣe pataki ti o ba jẹ iwuwo
Ọwọn pataki miiran ti itọju ailera jẹ adaṣe deede. Ounjẹ jẹ iṣelọpọ daradara nikan ti ara ba gba atẹgun ti o to. Awọn alaisan ẹdọfóró yẹ ki o tun ṣe ikẹkọ mimi pataki nitori pe mimi ti ko tọ tabi ti ko ni agbara ni idiyele agbara ara ki o ko le ni iwuwo.
