John Myers
Ni afikun si omi ṣuga oyinbo maple, omi ṣuga oyinbo agave, ati oyin, omi ṣuga oyinbo iresi wa bi aropo suga. Ti o ba gbero lati ṣe tabi ṣe ounjẹ pẹlu omi ṣuga oyinbo iresi, awọn nkan diẹ wa lati tọju si ọkan.
omi ṣuga oyinbo: yiyan si gaari?
Awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii n wa yiyan si suga tabili - jẹ lati fi awọn kalori pamọ tabi lati jẹun ni ilera. Apopo ti o ṣeeṣe jẹ omi ṣuga oyinbo lati Japan. Lati gbe oje viscous jade, iresi ilẹ ni akọkọ kikan ati ki o fi enzymatically wó lulẹ sinu sugars, ati awọn omi ṣuga oyinbo ti wa ni filtered nipari ati ki o nipon. Awọn ohun elo ti o wa ninu omi ṣuga oyinbo iresi - maltose, glucose, ati oligosaccharides - jẹ ki adun dun fun awọn eniyan ti o ni ailagbara fructose tabi ti o ni àtọgbẹ. Botilẹjẹpe atọka glycemic ti omi ṣuga oyinbo iresi ga pupọ ni ayika 100, agbara didùn jẹ kekere ju ti gaari tabili lọ. Iyẹn tumọ si pe o le nilo diẹ sii ti oje lati ṣe satelaiti kan bi o ti dun bi iwọ yoo ṣe pẹlu suga — ati awọn ipele suga ẹjẹ yoo ga siwaju sii. Awọn akoonu kalori kekere ti omi ṣuga oyinbo iresi jẹ atako nigbagbogbo. Lati oju wiwo ilera odasaka, bẹni omi ṣuga oyinbo iresi tabi suga jẹ iṣeduro to dara. Nikan aini fructose ninu omi ṣuga oyinbo iresi le jẹ anfani kekere, nitori eyi nfi igara diẹ sii lori ẹdọ ju glukosi.
Ṣe awọn ilana pẹlu omi ṣuga oyinbo iresi
Niwọn igba ti igbadun ba fiyesi, omi ṣuga oyinbo iresi le esan Dimegilio awọn aaye. Awọn itọwo kekere rẹ jẹ ki o wulo ni gbogbo agbaye. Nigbati o ba yan pẹlu omi ṣuga oyinbo iresi dipo gaari, ni afikun si agbara didùn kekere, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe diẹ sii ọrinrin n wọle sinu esufulawa. O le fẹ lati lo diẹ ninu awọn eroja omi lẹhinna. Ti o ba fẹ lati ṣe tabi ṣe awọn ilana deede rẹ pẹlu omi ṣuga oyinbo iresi dipo aladun ti a ti sọ tẹlẹ, eyi kii ṣe iṣeduro nigbagbogbo. Fun awọn ilana omi ṣuga oyinbo Maple, fun apẹẹrẹ, o dara lati de ọdọ gangan fun oje ti igi maple. Nitori pe itọwo caramel rẹ rọrun lọ dara julọ pẹlu awọn ounjẹ bii pancakes. Ti, ni apa keji, omi ṣuga oyinbo agave wa lori akojọ awọn eroja, o le ni igboya rọpo pẹlu omi ṣuga oyinbo iresi. Alaye ipilẹ diẹ sii lori koko-ọrọ “Ndin laisi suga, awọn aropo wo ni o dara?” le gba lati ọdọ awọn amoye wa.
Bawo ni omi ṣuga oyinbo iresi ṣe pataki ni ounjẹ?
Gẹgẹbi gbogbo awọn omiiran suga miiran, omi ṣuga oyinbo iresi jẹ ounjẹ adun ti o yẹ ki o lo ni kukuru. Awọn aladun ko ṣe alabapin awọn nkan pataki gẹgẹbi awọn vitamin tabi awọn ohun alumọni si ounjẹ, ati awọn okun ijẹẹmu tun nsọnu. Ẹnikẹni ti o ba fiyesi si ifẹsẹtẹ ilolupo ti o yẹra fun omi ṣuga oyinbo ti o dara daradara ati fẹ lati lo awọn ọja agbegbe gẹgẹbi oyin.
