John Myers
Awọn akoonu
show
eroja
- 2,5 kg Rosoti eran malu shield nkan
- 500 g Alubosa kekere
- 1 tbsp Lẹẹ tomati
- 1 opo Bimo ti ọya alabapade
- 100 g Bota olomi
- 1 fun pọ Iyọ + ata
- 1 tbsp iyẹfun
- 300 ml Waini pupa tabi funfun
ilana
- Kọlu ẹran naa ni pẹlẹbẹ, pa pẹlu iyo ati ata, din-din ni epo gbona ni akọkọ ni ẹgbẹ ọra, lẹhinna ni ẹgbẹ awọ ara. Gbe ni adiro kikan si awọn iwọn 180 ki o si tú bota omi lori rẹ.
- Ge awọn alubosa ati awọn ọbẹ bimo sinu awọn ege Wolinoti, fi kun si ẹran pẹlu tomati tomati, eruku pẹlu iyẹfun. Tú waini, bo ati ipẹtẹ fun wakati 2-3. Yoo wa pẹlu mashed poteto. Awọn ẹfọ bi o ṣe fẹ.
Nutrition
Sìn: 100gAwọn kalori: 6kcalAwọn carbohydrates: 1gAmuaradagba: 0.4gỌra: 0.1g
